2018年7月4日放送のソレダメ
今回は前回好評だった
30秒でウエストが細くなる体操の
フリパラツイスト、これの続編!
教えてくれるのは高橋義人さん
本日のターゲットは
ウエスト・二の腕となっています。

 

 

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フリパラツイスト第2弾!

前回放送のフリパラツイストの
やり方は下記をチェック!

ソレダメ、フリパラツイスト&肩くるり体操のやり方

 

このトレーニングをしていく事で
ダイエット効果が期待できる
という理由は、お腹の所にある
乳び槽というリンパ管の親玉
みたいな部分を刺激出来るため。

 

乳び槽をエクササイズで刺激を
与える事でリンパの巡りをよくして
ダイエットに期待が持てるという。

 

進化したフリパラツイストのやり方

かかととかかとをつけてつま先を90度開き
腰を前に出してキープ
これが基本姿勢となっている。

 

手は親指と人差し指をたてて
腕を肩の位置と平行になるよう伸ばし
後ろにそらします。

 

そして腰を速くふっていきます
これをさらにきつくするために
片方の腕はおろしておく
右でも左でもどちらでもおろしてよい。

 

伸ばしている方の腕の方向とは
反対側に顔をむける
こうすることで、腕につながっているので
しっかり伸ばす事で小顔効果にも
期待が持てるといいます
左右30秒ずつ行いましょう。

 

ペンギンポーズ体操のやり方

両腕を腕を伸ばしおろす時に
手のひらを返す、これをリズムよく
30秒続けるというのが
前回紹介された方法です。

 

これを進化させたのがペンギンポーズ体操
両腕を下す時に息を吐き
かかとを上げるのです
これをリズムよく30秒続けましょう。

 

 

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