2018年7月4日放送のソレダメ
今回は前回好評だった
30秒でウエストが細くなる体操の
フリパラツイスト、これの続編！
教えてくれるのは高橋義人さん
本日のターゲットは
ウエスト・二の腕となっています。
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フリパラツイスト第2弾！
前回放送のフリパラツイストの
やり方は下記をチェック！
https://eyaurban.com/soredame-20180411-1/
このトレーニングをしていく事で
ダイエット効果が期待できる
という理由は、お腹の所にある
乳び槽というリンパ管の親玉
みたいな部分を刺激出来るため。
乳び槽をエクササイズで刺激を
与える事でリンパの巡りをよくして
ダイエットに期待が持てるという。
進化したフリパラツイストのやり方
かかととかかとをつけてつま先を90度開き
腰を前に出してキープ
これが基本姿勢となっている。
手は親指と人差し指をたてて
腕を肩の位置と平行になるよう伸ばし
後ろにそらします。
そして腰を速くふっていきます
これをさらにきつくするために
片方の腕はおろしておく
右でも左でもどちらでもおろしてよい。
伸ばしている方の腕の方向とは
反対側に顔をむける
こうすることで、腕につながっているので
しっかり伸ばす事で小顔効果にも
期待が持てるといいます
左右30秒ずつ行いましょう。
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ペンギンポーズ体操のやり方
両腕を腕を伸ばしおろす時に
手のひらを返す、これをリズムよく
30秒続けるというのが
前回紹介された方法です。
これを進化させたのがペンギンポーズ体操
両腕を下す時に息を吐き
かかとを上げるのです
これをリズムよく30秒続けましょう。
