冬に備え秋は免疫力を整えよう!

・腸内細菌のエサはこれだったのか!

腸内環境を整える食べ物はこれだ!

ブーツや生地の厚い靴履く前に水虫治さない?

水虫薬、使用しいまいちだめなら返品可能なんです!

・腸内環境をより深く理解する

腸内環境を整える事は減量や免疫力アップにもつながる!

・女性注目!エクオールの効果とは?

エクオールは更年期障害をやわらげてくれるの?

・ダイエットにお金をかける前にできること!

糖質制限を推奨する理由

この差って何ですか、冷え性は毛細血管が関係?シナモンと正座で血流をよくしよう!

Pocket

2017年12月5日放送のこの差って何ですか
今回冷え性になりやすい人と
なりにくい人の特集をしていました
この季節は注目の特集だと思うので
記しました。

 

 

スポンサードリンク

 

手先や足先が冷えやすい人と冷えにくい人の違い

女性の8割と男性の4割が冷え性で悩んでいる
女性に冷え性が多いのは男性に比べ
熱を生み出す筋肉が少なく
子宮や卵巣が血流を悪くしているため
だという。

 

冷え性に悩む人の大多数が、どこの部位が冷えるか?
という問いに答えたのが
足先と手先なのです、この事を
四肢末端型冷え性といいます。

 

そこで冷え性に悩む女性30名に集まってもらい
検査をしてもらうと
ある共通点が見つかったのです。

 

東京女子医科大学の市原淳弘先生の話では
『手足足先に冷えを感じる人は
毛細血管の先に血が通っていない』

という事なのです。

 

毛細血管は指先まで張り巡らされている
手先や足先に冷えを感じる人は
この指先の毛細血管まで血液が
通っていない状態
なのです。

 

手足足先の毛細血管を元に戻していく方法

2つの方法があります、最初は食べ物
1 シナモン
シナモンには血管の修復を促進し
毛細血管を丈夫にする作用がある

1日0.6gから3g程度食べればよい
カフェオレやミルクティーに入れたり
シナモントーストにかけたりして
食べたりしましょう。

 

2 姿勢(正座)
正座をする事が良いとのこと
正座をすると全体重がふくらはぎにかかる
これによってふくらはぎが圧迫されて血が止まる。

 

その状態から立ち上がると止まっていた
血流が再開して血流が足の先の隅々まで行き渡る

時間は正座を30秒間行い立ち上がる
というのを3回繰り返す。

 

正座できない人の場合はスクワットがおすすめ
スクワットをするとふくらはぎや太ももの
筋肉が収縮、この筋肉の収縮が血管を圧迫して
一旦血液を止めかけるが、また開くので
ポンプ状に血液を押し出す事によって
足先まで十分に血液を送り出してくれるのです。

 

 

スポンサードリンク

 

Pocket

よかったら応援してくれるかな?