2018年3月19日放送の名医のTHE太鼓判
今回は3時間SP、特集は血圧について
芸能人が24時間血圧を測ると
一体どういう事がわかってきたのか?

 

 

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突然死は寒暖差が大きい春が危ない!?

突然死は冬に多いイメージがあるが
実は寒暖差の激しい春も
突然死が多いのです。

 

突然死の要因となるのが血圧の乱高下
血圧を上手にコントロールすれば
突然死のリスクは低くなる。

 

お風呂に入ると血圧はどうなるのか?

入浴中に突然死を起こす人は
年間1万9千人もいるそうです
原因の一つが血圧の乱高下

 

お風呂が大好きな原田龍二さん
血圧はどんな変化がみられるのか?

 

原田さんは検査で首の血管にプラークが
見つかりました
つまり血管が狭くなっているのです。

 

原田さんの1日の血圧変動を見ると
平常時、上は120となっていた

 

しかし車の運転をすると
緊張や神経の高ぶりなどで
血圧が上がりやすいという

 

しかし車内で
音楽をかけると血圧は下がっていった。

 

昼食には、肉まんとあんまんを交互に
食べるという事をしていた。

 

そして大好きな温泉へ
脱衣所では血圧は132
まず露天風呂のある外へ、この日の
外気温は9度、そして湯船に足を
つけた段階で149まで上昇

 

かけ湯をしてから湯船に入る
お風呂の温度は42度、血圧は
どうなっているのかというと
5分後には149から178まで上昇

 

入浴から15分後
178から149まで下降し、下が89でした

 

血圧の乱高下が起こっていましたが
お風呂入ってると仕方ない事でも
あるのかと思いますが・・・

 

脱衣所で、洗い場に入り、そして湯船に入る
この3段階で血圧は
ホップステップジャンプの様に
上がっていくようです。

 

原田さんはなんと冠動脈の石灰化が
見つかったのです、動脈硬化も
始まっているので突然死の
可能性もあり得るとのこと。

 

石灰化が柔らかくなることはない
出来たものはそのままです。

 

お風呂の入り方も良くなかった
いきなりざぶんと浸かるのは
気持ちが良いが一番血圧が上がる。

 

お風呂に入る前に、かけ湯をするが
これも抹消から徐々にかけていく
これで体を慣らしていく。

 

またお湯の温度が42度を超えると
交感神経が緊張して血圧が
上がりやすい
と言います
41度以下にお湯の温度を設定すると良い

 

血圧には遺伝というものがあるのか?
丸田先生の話では、横浜市立大学などの研究で
親子を調査したところ、遺伝は3割から4割
残りは生活習慣が関係しているという。

 

大谷先生の話では、国立循環器病研究センターで
双子を調査したところ、遺伝が6割で
生活習慣が4割という調査結果も出ている。

 

どちらにしても普段から血圧について
注意を払う必要はあるという事です。

 

性格の違う2人で一緒にいると血圧はどうなる?

おかずクラブの2人、性格は全然違う
この二人の血圧に違いは出てくるのか?

 

オカリナさんは
平常時117から本番前111に微減
ゆいPさんは
平常時108から本番前124に上昇

 

本番後の血圧を測ると、オカリナさんは
ほとんど変化なし、ゆいPさんは
血圧が下降しました。

 

空き時間は昼食、ゆいPさんが
天ぷらそば大盛、オカリナさんが
かも南蛮そば、すると食事中に
ゆいPさんは血圧が急上昇
156まで上がりました

 

なぜか?食事中ゆいPさんはずっと
オカリナさんを見ていた
咀嚼音が気になっていたようです。

 

オカリナさんは怒られても血圧は
全然変わらず、しかし休日に
血圧は急上昇
それはアイドルグループのライブへ
行った時でした、ライブ観覧中の
血圧は158まで上昇していた。

 

オカリナさんは興味のあるものに上昇
ゆいPさんは他人の行動が
気になりすぎて上昇
問題はあるのでしょうか?

 

医学的にも性格と血圧の関係は
証明されているようです
ゆいPさんはタイプA
競争心が強くせっかちで早口

オカリナさんはタイプB
競争心が良くマイペースで穏やか

 

血管の事故を起こしやすいのがタイプA
慢性的に交感神経が興奮し
血管が収縮し血圧が上がりやすい

 

タイプBも危ない場合もある
日本人男性は抑え込む方が多く
自分を抑えてでも仕事に参加するなど。

 

こういう時にストレスがかかって
心臓病が1.3倍多くなると言われています。

 

血圧が上がりやすいのはどっち?

第1問 血圧があがりやすいのは
ジョギングかスクワットか?

答えはスクワット、無酸素運動
なので血圧が比較的あがりやすい
血圧が気になる場合は
有酸素運動を行おう。

 

第2問 血圧が上がりやすいのは
ゲームか暗算か?

答えは暗算、緊張度が入る方が
血圧は上がりやすい。

 

第3問 血圧が上がりやすいのは
立小便か座り小便か?

答えは立小便

 

たったまま排尿すると腹圧がかかる
それで血圧が上がってしまう。

 

そしておしっこの我慢は危険
排尿失神が起こる事も

 

おしっこを我慢すると交感神経の
働きが活発になり血圧が上昇する
その後、我慢していた尿を一気に出し
血圧が急降下、その時に失神を
することがある
そうです。

 

更におしっこの我慢は血圧の乱高下を引き起こし
心臓や血管に負担をかける。

 

第4問 血圧が上がりやすい飲み物は
ビールか日本酒の熱燗か?

答えはビール。

 

ビールは冷たいため、身体が冷えて
血管が収縮しやすいので
血圧が上がりやすい
冷たいか温かいかの問題です。

 

超肥満になると血圧はどうなる?

ゆんぼだんぷののお二人
平常時の血圧は
カシューさんは121
藤原さんは136でした。

 

藤原さんはバイトをしていた
その時は血圧は変わらなかったが
弁当を食べる時に血圧が急上昇
なんと4つの弁当を食べる。

 

どれもこれも肉類がメインの弁当
トータルで3280キロカロリー
それを全て食べました
しかも相当な早食いです。

 

すると血圧は139から214まで急上昇
大食いや早食いは高血圧の
リスクとなる。

 

バイト先から帰宅、そしてすぐに
お風呂に入ります、冷え切った体で
40度のシャワーを浴びると
血圧はどうなるのか?

 

シャワー前が136で
シャワー中185まで上昇
寒暖差は危険ですね。

 

一方カシューさんも平日はバイト
バイト時は124、午後2時に昼食
豚骨背油系ラーメンとご飯大盛
バイト先はラーメン店です。

 

こちらはトータル2800キロカロリー
食後の血圧はどうなったのか?
124から158まで上昇。

 

午後10時に帰宅し午前0時に就寝
この時の血圧は120で落ち着いているが
睡眠時無呼吸症候群を患っていた
その間血圧はぐんぐん上昇
120から223まで上昇した。

 

これは治療が必要で、CPAP療法か
無呼吸用のマウスピース
を作る
必要があります。

 

またお二人の1日の塩分摂取量も調べました
24時間畜尿といい
1日の尿を採取し、腎臓の健康状態や
尿中塩分量を調べる。

 

カシューさん 塩分17.7g
藤原さん 塩分30g

という結果となっていた
明らかに塩分のとりすぎです。

 

腎機能は一度低下してしまうと
回復が困難な臓器、放っておけば
腎不全になる事も。

 

減塩対策として、味の薄いものを
食べるようにする、味を感じようと
たくさん噛むようになって
早食いの防止にもつながります。

 

更に大谷先生は高血圧の10人に1人は
生活習慣病とは関係のない事で起こる
『原発性アルドステロン症』
という病気がある。

 

アルドステロンというホルモンが
体内で過剰に分泌して血圧が上昇する疾患。

 

若い時に血圧が高い方、もしくは
薬で血圧が下がらない
という場合は
この疾患が疑われるとのこと。

 

血液検査でチェックする事も可能なので
気になる場合は検査を受けてみましょう。

 

せっかちな人は血圧は上がるのか?

田中美奈子さん、とてもせっかちだそうです
時間を無駄に使わないという生き方
これが信条だそうです。

 

午前5時では血圧は90と低めだったが
旦那さんが一向に起きてこないので
血圧がふつふつと上がってきた
最終的には血圧が
131から215まで急上昇した。

 

そして午前9時に仕事場へ
運転中にもドラマのセリフのチェック
顔パックなどをしていた、その時の
血圧は当然上昇していました。

 

そして現場に到着し
オリジナルのストレッチをすると
なんと血圧は131から103まで低下

 

そして旦那さんへの電話
するとなかなかつながらない・・・
血圧は131から172まで上昇。

 

そして現場は終了、本番を終えた
時の血圧は146とやや高めでした

 

とにかく血圧の乱高下が激しかった
現在は大きなリスクはないが、将来的に
閉経以降リスクが高まっていく
本物の高血圧になっていく
可能性が高い
という。

 

また、血圧の変動が大きい人ほど
将来動脈硬化のリスクが高まる

 

おまけに旦那さんのキーワードが
出るたびに血圧が上がっている。

 

また、女性の顔のシミは
動脈硬化のバロメーター
と言われている

 

動脈硬化が進んでいるほど
シミが大きいという研究報告がある。

 

足立香代子先生の脱高血圧の食事法

まず食事はコンビニで買った食材だが
ちょい足しをおこなっている

 

コンビニのサラダにはカリウムが少ない
カリウムは余分な塩分を
排出させてくれる
役割がある。

 

なので今回はコンビニサラダをお皿に
盛り付けたら、色の濃い野菜
今の時期なら春菊です
カリウムが豊富に含まれている。

 

そしてドレッシングは使わない
なのでこしょうを振りかける
岩塩やハーブ、こしょうがミックス
されたものをかけていた。

 

そして油をドバドバとかけます
オリーブオイルですね
ポリフェノールやビタミンAが
動脈硬化を予防し高血圧改善に
効果的
と言われている。

 

更にチーズも食べる
チーズにはカルシウムが多く含まれている

 

血圧の話になった時
カルシウムというのは重要

 

その理由ですが
カルシウムが不足すると
血管が収縮し血圧が上がる

 

日本人はカルシウムが不足している
体内のカルシウムの多くは骨に貯蔵され
不足すると骨から取り出して体に補給

 

この時血管の壁にカルシウムが付着し
石灰化を起こすと、血流悪化や
血圧が上昇する。

 

パルメザンチーズは
カルシウム含有量が多い

 

普段血圧が低い分には問題ない?

森口博子さんは低血圧
普段の血圧は上が90で下が58
これは低いですね・・・
そのせいか体が冷えるそうです。

 

新曲のインストアライブの時は
低血圧ですが、血圧はぐんぐん
上がりました、それでも上は118
まであがりました。

 

ライブ直後の血圧はほぼ変わらず
しかし低血圧は侮ってはいけない
失神して脳挫傷を起こす事もある

 

血管の収縮力が弱いため
血液の循環が悪い、そのため
脳への血液の流れが悪くなり
立ちくらみなどが起こって
脳挫傷を起こす事もある

 

低血圧改善法 さびしんぼう体操のやり方

池谷敏郎先生直伝です
寝る直前にベッドの上で行う
膝を丸めて手をグーにして強く
脚を抱きしめる、20秒ほどたったら
ぱっと大の字になって開放をする

これで血管が広がり循環がよくなる
寝る前に2回から3回行いましょう。

 

緊張する仕事の時、血圧はどうなる?

小金沢昇司さんは高血圧
上が165で下が94です
日常はというと、朝食は味の濃い
おかずが並び、食後は一服。

 

血圧は穏やかだったのですが
次男が起きてこないことでイライラし
153から190まで血圧が上昇した。

 

運転中は順調に進み、190の血圧が
133まで下がった。

 

小金沢さんは北島三郎さんの
付き人で有名
そして一番怒られたそうです
そこで北島三郎さんの写真をみると
血圧はどうなるのか?

 

すると155だったがたった1分で
168まで上昇、やはり写真をみるだけで
緊張が走るのでしょうね。

 

この日はディナーショーだったが
タバコをよく吸っていて
血圧は133だったのだが162まで上昇
開演前には血圧は201まであがった。

 

お客さんを楽しませるため
様々な事を考えて緊張状態が
続くためこの血圧となった。

 

ディナーショー中は血圧は徐々に下降
エンディングでは157でした

 

そしてたばこは絶対にやめない
という宣言をしていました
何日か後、何年後かに命を落とす
という事ではない限りは。

 

普段血圧はそれほど高くなくても
何らかのタイミングで急上昇
する事を血圧サージと呼ばれる。

 

これがある人は、高血圧では
なかったとしても心筋梗塞や
脳梗塞のリスクは上がるという。

 

その原因で一番大きいのがタバコ
またタバコのつながりで
受動喫煙も問題となっている。

 

人の前出は吸わないから大丈夫
という事はなく、欧米では何と
三次喫煙っていうものもある。

 

これはどういう事かというと
自分のたばこの煙を吸う事を一次喫煙
他人の煙を吸う事を二次喫煙
壁やエアコンなどに染み付いた
ニオイから発生する有害物質を
吸い込むことを三次喫煙
という。

 

直接煙を吸うのと
同様のリスクがあるのです
特に乳幼児がいる家庭は注意。

 

乳幼児は臭いがこびりつきやすい
カーペットや床に顔が近い
そして呼吸の回数も大人よりも
倍以上行っている

 

体内に含まれる有害物質の量を
調べると、喫煙する家族がいる子供は
いない子供に比べて15倍以上も
含んでいる
と言います。

 

小金沢さんは中性脂肪値が454
高血圧で脂質異常、喫煙
この3つがそろうと脳卒中や心筋梗塞の
リスクが倍々方式で増えていく。

 

3倍の法則というものがあり
これらの病気1つに3をかけていく
すると突然死を起こすリスクは
普通の人の27倍

 

そして高血糖、内臓脂肪を加えると
突然死のリスクは243倍となっている。

 

この数字は大げさかもしれませんが
将来こういうリスクがあるという事を
真剣に考える事が必要なのです。

 

村上弘明さんの健康法

血液検査の結果、特に異常なし
どのような生活を送っているのか?
普段から車を使わないようにし
仕事は電車通勤、歩くことも多い。

 

そしてスポーツジムで水泳をする
合計1㎞も泳ぎました
そして夕食、ご家族皆さんで
非常に楽しそうに談笑していました
見てて羨ましい位に(笑)

 

イライラしたり怒りっぽい人の血圧はどうなる?

泉谷しげるさんの血圧を24時間
測ってみると・・・

 

自宅兼作業場で一日のほとんどを過ごす
平常時の血圧は127でした
食事の時は血圧は上がらなかったが
弾き語りをしていた際、血圧計が
邪魔くさくなりイライラが・・・

 

数値はというと127から141に
さらに上がっていき、179まで上昇

 

午後4時外出、自転車で外出をし
坂道に差し掛かり、力いっぱい
こいでいきました、すると132から
160まで上昇した
晩御飯は野菜の天ぷらを食べました。

 

怒ったりイライラする事で
タバコを3本同時に吸うのと同じくらい
血管にストレスがかかる。

 

血圧を下げるツボ 合谷

渡辺先生が教えてくれました
手の親指と人差し指の付け根にある
合谷というツボ、いた気持ちい位の
力で押す、3分から5分。

 

末梢の血管が開いて血流が促進
血圧を下げる効果が期待できる。

 

最高血圧200超え、何があった?

東ちずるさん、食事前の血圧は131
食事をしても変化はほとんどなし
しかし仕事場に到着すると血圧が
205まで急上昇
しました。

 

これは仕事のミーティングで
非常に忙しく、精神的に高ぶって
血圧が上がった
と考えられる。

 

そしてスタッフと夜の食事と深酒
平常時133から2時間の飲食で169まで上昇
この夜の深酒というのは朝に悪影響

 

翌日の朝、血圧が高い状態となってしまう
いわゆる早朝高血圧というもの
心筋梗塞や脳卒中のリスクを高める。

 

浅野まみこさんが紹介してくれた
サバ納豆そばの袋包みの作り方はこちら

サバ納豆そばの袋包みの作り方、浅野まみこ作

 

 

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