2018年6月4日放送の名医のTHE太鼓判
今回は心臓についての3時間SP
ハーバード式呼吸法(478呼吸法)のやり方を紹介。

 

ハーバード式呼吸法(478呼吸法)のやり方

4秒息を鼻から吸い7秒息を止めて
8秒かけて口から息を吐き切る
これを4回繰り返しましょう
これで心拍が安定してくるという。

 

 

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