2018年6月11日放送の名医のTHE太鼓判
今回はひざ痛や腰痛、股関節痛を
改善していく特集です
続いては腰痛の原因について。
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自宅で腰痛の原因となるものがある
中山エミリさんは腰痛で悩んでいる
そこで自宅へ伺い、腰痛のリスクと
なるものを調べていく事に。
チェックポイント1 台所
台所では理想のキッチンの高さがあり
身長÷2+5㎝が最も良いという。
今測ってみて、毛キッチンなんて
回収できるわけないって
当たり前のように思いますが
対策としては
高すぎる場合は厚底スリッパをはく
低すぎる場合は踏み台を使用
ポイントは片足だけを乗せる
これで骨盤が広がり、背骨がたち
前傾姿勢が抑えられる
体重が左右の足に分散し
腰への負担が軽くなる。
チェックポイント2 椅子
椅子に深く座り
足が地面についていないと
腰痛の原因になるという
ここでもふみ台で高さを調節できる。
かかとを床につける事で
腰に集中していた負担が足に分散される。
チェックポイント3 ソファー
座っている時に膝が高いと
お尻が下がり沈みこみ腰が丸くなり
負担がかかってしまう。
そのせいで体重が腰に集中する
立っている時よりも負担が4割増
そこでクッションをお尻の後ろにあて
骨盤を起こす、これで骨盤が立つという。
チェックポイント4 洗濯干し
洗濯物を干したりする場合
衣類をかごに入れたりしますが
それを床に置き中腰を繰り返す
という事になります。
そこで洗濯物を入れることができる
エプロンにいれてやると
かがむ必要がないので腰への負担が少ない
