2018年6月11日放送の名医のTHE太鼓判
今回はひざ痛や腰痛、股関節痛を
改善していく特集です
最後はぎっくり腰について。
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座りすぎでぎっくり腰？
ふかわりょうさんは背骨が歪んでいて
ぎっくり腰がよく起こるという
幾度となくぎっくり腰が起こる理由は
『座りすぎで腰がねんざ』
座りすぎで腰回りの筋肉が固くなり
血行が悪くなり、その結果
疲労物質が溜まりぎっくり腰を起こす
リスクが高まる。
これを戸田先生は
『腰ねんざ』
といいます。
長時間座っていて急に動く事で
腰ねんざを起こしてしまうという。
改善方法はたった20秒行うある体操
ヤンキー座り体操のやり方
ヤンキー座りを20秒行います
腰を前に倒す感じで
拳を握り人差し指と中指の付け根の
骨の部分で腰からお尻の割れ目の際まで
圧迫しながら上から下へ力を入れてこする
上下20回圧迫しましょう。
