2018年6月11日放送の名医のTHE太鼓判
今回はひざ痛や腰痛、股関節痛を
改善していく特集です
続いてはひざ痛について。

 

ひざ痛の原因の多くは・・・

変形性膝関節症が多い
ひざの関節の軟骨がすり減る事で
関節が炎症し痛みが生じる。

 

男性よりも女性の方が患う人が多い
そこで膝枕体操を行う。

 

ひざ枕体操のやり方

枕を膝の下に入れて
ひざを曲げた状態からゆっくり伸ばし
枕を押し付け足首を上にあげる
伸ばした状態で5秒間キープ

 

ポイントはお尻を浮かさない
ゆっくりひざを伸ばし
太腿が硬くなっている事を確認する
1日5回×10セット行いましょう。

 

 

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