2018年6月11日放送の名医のTHE太鼓判
今回はひざ痛や腰痛、股関節痛を
改善していく特集です最初は腰痛について

 

 

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1日わずか3分で腰痛が和らぐ!?

腰痛の人は腰回りの筋肉が硬直
なので痛みが伴いあまり曲げられない。

 

しかし・・・1日わずか3分の運動で
2週間後には腰痛が和らいだ
という方法があります。

 

山口県宇部市のかわむらクリニック
川村明先生、何度も健康番組に
出演されている先生ですね。

 

川村先生がおススメする運動は
『ひざ裏のばし』
人間の基盤になるのは足
その中心が膝の裏
ひざ裏から伸びる筋肉は骨盤と
繋がっていて、底を伸ばす事で
骨盤が正常な角度になり
腰痛改善につながるという。

 

ひざ裏のばしに欠かせない3つの運動

1 ワンツースリー体操のやり方

名医の太鼓判、ワンツースリー体操のやり方

2 壁ピタドローインのやり方

名医の太鼓判、壁ピタドローインのやり方

3 壁ドンストレッチのやり方

名医の太鼓判、壁ドンストレッチのやり方

 

毎日3種類1分ずつやるだけで良い
それを2週間運動すると
腰痛が和らいでくるという。

 

 

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