2018年6月20日放送のあさイチ
今回はたるんだ二の腕をスッキリ
させる特集です
腕を出す季節、なるべくなら
綺麗に見せたいですよね。
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夏までに二の腕のたるみを消すスゴ技！
それを教えてくれるのは
四国学院大学の漆原光徳先生。
なぜ二の腕には脂肪がつくのか？
一般的にはお腹やお尻、内臓周りから
脂肪はついていって太ももにつき
そのあとに二の腕に脂肪がつくという。
脂肪が作順番をおさらい
1 おなかとおしり
2 ふともも
3 二の腕
という事になっているとのこと。
脂肪が落ちていく順番も同様です
一度つくとなかなか落ちないのが二の腕
二の腕のたるみを解消するために
漆原先生は筋肉に注目
二の腕には上腕三頭筋と上腕二頭筋
この2種類の筋肉があります。
上腕二頭筋は日常生活でもよく
使われているのですが、上腕三頭筋は
殆ど使われていないのです。
漆原先生の理論として
日常生活で上腕三頭筋がほぼ使われない
⇓
上腕三頭筋は衰えている
⇓
鍛えると効果が出やすい
⇓
その結果たるみが解消できる
というものです。
上腕三頭筋を簡単に鍛える方法の
1つに雑巾がけがあります
上腕三頭筋は押す動作で使われる。
もう少し簡単な方法として
後ろに手を伸ばして内側に寄せ
なるべく高く上げる
そして手をぐるぐると
するだけで上腕三頭筋が鍛えられる
1セット10回行おう、1日3セットが目安。
世界の二の腕研究
デンマークでの研究で二の腕と
血糖値が関係している
という事がわかったという。
2型糖尿病患者の腕と脚の筋肉の
糖の消費効率を比較したところ
すると脚よりも腕の方がより
糖を効率的に消費しているという
結果が出たのです。
つまり二の腕の筋肉を鍛えれば
血糖値が上がりにくくなるのでは？
という事も推測されている。
さらに日本の北里大学病院でも
二の腕の研究がされている
理学療法士の神谷健太郎さんの
研究では、心臓病患者約600人の
二の腕の太さと死亡リスクを調査
すると二の腕が太くなるほど
死亡のリスクはどんどん低下していく
という事がわかったのです。
神谷さんが推奨する二の腕の太さは
23㎝以上と言います。
『筋肉のついた二の腕
というのが大前提ですよ！』
神谷さんは若いうちから運動を
心がけて二の腕の筋力を保つ
という事が重要だと話します。
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二の腕をかっこよく隠すちょいワザ！
上内奈緒さんが教えてくれます
番組にVTR出演していた女性は
二の腕がストレートタイプと呼ばれ
たるんだ二の腕がすとんと
丸みを帯びてある状態です
くびれもへこみもない。
それを隠すためのアイテムが白いTシャツ
Tシャツの袖、これがポイントで
二の腕のちょうど
半分の袖丈を選ぶと良い
VネックのTシャツもポイントで
胸元に視線がいくためです。
またアウターを活用するのもポイント
かための生地のものを選ぶ。
他にもタイプは2つあります
・ウェーブタイプ
二の腕のところに曲線があり
へこむところがある
このくびれを利用したコーデを
する事が望ましい。
腕を隠してボリュームのある袖の
ついている服を着るのも良い
・ナチュラルタイプ
脂肪や筋肉にがあまりつきづらい
骨や筋が目立ってくるタイプ
骨や筋が目立つので
隠すという事がポイント
シワ感がある服を選ぶのも望ましい。
二の腕のザラザラやぶつぶつ、何とかしたい！
二の腕のざらざらやぶつぶつ
女性の5人に1人が悩んでいるという
これは毛孔性苔癬(もうこうせいたいせん)と呼ばれる。
皮膚科医の野村有子さんに話を聞くと
これはどちらかというと体質の
問題だそうです。
通常毛穴周りの古い角質は2週間ごとに
体の外へ排出される
ところが毛孔性苔癬の人は
古い角質が上手く排出されず
毛穴の中にどんどんたまっていく
すると毛穴の部分が盛り上がってしまい
それがぶつぶつに見えてしまう。
しかし・・・きちんとケアをすれば
改善する可能性があります。
毛孔性苔癬は乳液やクリームで
保湿をするだけではなく
薬で角質を取り除く必要があります。
処方で出されるのは尿素が入っている
クリームやローションなど
薬を塗る量が少ないという場合もある
塗る量は人差し指の第一関節まで出して
二の腕に2～3か所トントンとつける
そして塗り込んでいきます
入浴後15分以内に塗りましょう。
効果が出始めるのは2週間目以降
その間は刺激を与えないで
ゴシゴシ洗いを控えましょう。
