2018年6月25日放送のあさイチ
今回はゴースト血管についての特集です
防ぐためにどのような方法を
取ればいいのかを記していきます。
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ゴースト血管について
ゴースト血管というのは体中に
張り巡らされている毛細血管が
消えていく事を言います。
このことに関して、色々な番組で
特集をされていましたので
その事をまとめたサイトを今回
用意しましたので、ゴースト血管が
どうして起こるのかを
よろしければこちらでご確認ください
https://eyaurban.com/Capillary-blood-vessel/
みられましたら、続いてはあさイチで
ゴースト血管改善法、どういうものが
紹介されていたのかを記します。
ゴースト血管改善する具体的対策
今回紹介された対策は3つあります
1 睡眠不足の改善
睡眠時間を多くするとゴースト血管に
なるのを抑えてくれる
2 運動不足の対策
ふくらはぎを鍛えるようにする
下半身にたまった血液を心臓に戻す
ポンプ機能の役割を果たしている
なのでふくらはぎを鍛える事で
血管の内皮細胞同士の接着力が
強くなり血液の漏れが少なくなる。
ふくらはぎを動かすのにぴったりな
運動がスキップです
朝昼晩合計20回ずつやりましょう
室内でその場でもOK
かかとの上げ下ろしだけでも
ふくらはぎを鍛える運動としては
効果があるそうです。
3 おやつ(過剰な糖質摂取)を減らす
まずは数から減らしていく
そしてご飯の量も減らす
ゴースト血管を予防すると言われる食材を
うまく取り入れてみるのも良い
・シナモン
・ルイボスティー
・ヒハツ
等も紹介されていましたが
これも上記のサイトに記載していますので
是非参考にしてみてください。
