腰痛の85%は原因不明！？
なにそれ！じゃあお医者さん
お手上げってことなの！？
そう考えるのはよくないわね
85%と言われる中には
腰とは関係のないところが
原因ということがあるの
腰痛＝腰に原因
っていうわけではないってこと
まあそうね・・・
腰は腰だけに注視しないで
もっと体全体を見てみる
ということかな？
あら？
たまにはいいこというわね
続きは管理人が記すらしいわよ。
上記の通り腰痛というのは
原因がわかっていて痛みを出している
割合というのはたったの15%
残り85%は、どうして痛みがあるのか
わからないと言われている。
しかし最近では、腰以外に原因がある
腰痛についてわかってきたという。
それはどこなのか？
今回の記事は
腰以外の部分を和らげる体操
⇓
どうして腰以外の部分が硬くなる？
⇓
腰以外の部分が原因で腰痛に
なっているかの検査
という順番で記していきます。
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太もも伸ばし体操のやり方
難しいものではなく簡単にできます
横向きに寝て、手で足首をつかみ
かかとをお尻に近づけた状態で
太ももを後ろに振る
上記画像では、左から右のように
動かしてあげるように
わかりやすく載せたつもりが・・・
だめですね(笑)
硬くなった太ももの筋肉を
少しずつほぐしていきます
ゆっくり優しく、左右10回1セット
1日3セット繰り返しましょう。
管理人、やってみました
太ももの前の部分、大腿四頭筋と
いうのですが、ここが伸びて気持ちがいい
ぐーっと後ろへ伸ばして息を吐くと
より伸びていきます、息を吐ききるまで
行うとさらに伸びている感じを
味わえるかと思います。
お尻キック検査で腰痛の簡単検査
お尻キック検査というものです
うつぶせに寝て、お尻にかかとを
少し勢いをつけてとんとつける
ポイントですが
『かかとにお尻がつくかどうか』
両足行って、どちらか片方でも
つかないと腰以外の場所に腰痛を
抱えている疑いがあります。
では、できなかった人
どこが原因なのか、気になりますよね？
それは太ももなのです。
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腰痛の原因の1つに太ももの硬さ！？
太ももが硬いため
腰痛を引き起こしている可能性がある。
太ももが硬くなっていく原因で
考えられている事が
あまり歩かない、座っている
という事が多いと日常的に
太ももの筋肉が使われていないため
腰痛を引き起こしてしまうとのこと。
硬くなる事で筋肉の伸びも悪くなるため
骨盤が前傾したり
腰の骨にも負担がかかり
腰痛を引き起こしてしまう。
この太ももの硬さを徐々に和らげるのが
太もも伸ばし体操なのです
やり方は冒頭に記しています。
参考テレビ番組
2019年1月22日放送 たけしの家庭の医学
