柔軟性を高めるストレッチをやろう!部位別紹介


身体の柔軟性を高めることで
得られるメリットがあります

 

・血の巡りが良くなり代謝アップ
大きな原因としてストレッチをして
筋肉を動かしていることにあります

 

すると血の巡りが良くなっていき
新陳代謝が高まっていき
余分な脂肪や老廃物を体内に
ためにくくしてくれる。

 

・ケガの予防
柔軟性を高めることで筋肉が温まり
怪我を絶対に防ぐことができる
ということはないのですが
怪我のリスク軽減にはつながります
なのでスポーツ選手は体を動かす前
必ずと言っていいほどストレッチを
まず最初に行います。

 

・疲労軽減
疲労物質は体が硬いとなかなか抜けにくい
本来ならば血液が疲労物質をさらって
分解をしてくれる役割がありますが
身体が硬い、つまり筋肉が硬い状態だと
疲労物質をさらってくれない
なので柔軟性を高めると、疲労物質も
分解されやすくなると言われている。

 

ではどんなストレッチが自分の体は
必要としているのか?
この場合だと、自分の体の中で一番
疲れている部位をまずは集中的に
行うと良いかもしれません。

 

下記のページには様々な部位のストレッチを
記していますので是非参考にして下さい

 

人生レシピ、ストレッチをし体を柔らかくしていこう
2018年4月6日放送の あしたも晴れ!人生レシピ 今回はストレッチの特集です
趣味どきっ!ふくらはぎやすね、足の裏のストレッチ&筋トレ
2018年6月26日放送の趣味どきっ! 続・体が硬い人のための柔軟講座 今回で4回目となります どこをストレッチするのかというと 足となります、ふくらはぎや足の裏、すね 中野ジェームズ修一先生に教えてもらいます
趣味どきっ!お尻の筋トレ&ストレッチで強さと柔軟性を高めよう!
2018年6月19日放送の趣味どきっ! 全9回の放送の3回目、今回は 全ての土台は尻にあり お尻はとても重要な部位です 中野ジェームス修一さんに お尻のトレーニングとストレッチを 教わっていきましょう!
趣味どきっ!大臀筋(股関節)や腰のストレッチを行い痛みを和らげよう!
2018年6月12日放送の趣味どきっ! 全9回からなる 体が固い人のための柔軟講座 講師は中野ジェームズ修一さんです 第2回目は腰と股関節のストレッチについて。
趣味どきっ、首のストレッチ5選、ストレートネックを予防しよう
2018年6月5日放送の趣味どきっ! 全9回からなる 体が固い人のための柔軟講座 講師は中野ジェームズ修一さんです 第1回目は首のストレッチについて。
趣味どきっ!肩甲骨と大胸筋、僧帽筋のストレッチのやり方
2018年7月3日放送の趣味どきっ! 続・体が硬い人のための柔軟講座 今回で5回目となります どこをストレッチするのかというと 『肩甲骨』 中野ジェームズ修一先生に教えてもらいます
趣味どきっ!広背筋と体側のストレッチ
2018年7月10日放送の趣味どきっ! 続・体が硬い人のための柔軟講座 今回で6回目となります どこをストレッチするのかというと 『背中と体側』 中野ジェームズ修一先生に教えてもらいます
趣味どきっ!太ももの前の筋トレとハムストリングスのストレッチのやり方
2018年7月17日放送の趣味どきっ! 続・体が硬い人のための柔軟講座 今回で7回目となります どこをストレッチするのかというと 太ももの前と内もも 中野ジェームズ修一先生に教えてもらいます

 

テキストのコピーはできません。
Copy Protected by Chetan's WP-Copyprotect.
タイトルとURLをコピーしました