2018年6月11日放送の名医のTHE太鼓判
腰痛改善の方法を3つ紹介された
最初はワンツースリー体操のやり方を紹介

 

ワンツースリー体操のやり方

1 足を大きく広げ背中を伸ばし
  息を吐きながらお尻を落とす

2 太腿を3回たたき息を吸って
 背中を伸ばし立ち上がっていき
  お尻を3回たたきます

体を上下する事で
骨盤を支える筋肉が鍛えられ
弱った腹圧が回復する
その影響で背骨が伸びていくという。

 

 

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