名医のTHE太鼓判2018年5月7日放送
血糖値3時間SPです、芸能人の方達の
血糖値はどうなっているのか?
そして血糖値を正常範囲内に
していく方法も紹介、今回はかなり
端折った記事内容となっております。

 

 

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ハーバード式呼吸法のやり方

緊張を抑えるための呼吸法で
4・7・8呼吸法とも言われている
やり方はとっても簡単

1 4秒かけて鼻から息を吸う
2 7秒息を止める
3 8秒かけて口から息を吐いていく

自律神経が整い
緊張がほぐれるとのこと。

 

血糖値スパイク改善料理の紹介

下記のページにてご確認ください

トマトジュース筑前煮の作り方、血糖値スパイク改善料理

糖質改善ミートパスタの作り方、血糖値スパイク改善料理

豆乳と白味噌の舞茸スープの作り方、血糖値スパイク改善料理

 

かかと上げ下ろし体操のやり方

とっても簡単で
血糖値の急上昇を抑えるという。

 

やり方は
つま先立ちでかかとを上げる
3つ数えて下ろす

これを10回やりましょう。

 

更に骨への刺激も加わるので
オステオカルシン(骨ホルモン)が
分泌されて
インスリンの出をよくしてくれる

 

 

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