2018年3月31日放送の世界一受けたい授業
今回は2時間SP、今回は肩こりに
効果が期待できる骨ストレッチの特集。
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骨ストレッチって？
松村卓先生が教えてくれます
1日5分で肩こりが和らぐとのこと。
骨ストレッチの基本ポーズ
この基本ポーズを取ると
全身の力が抜けるようになるという。
手首ブラブラストレッチのやり方
足を肩幅まで開き、おへその前で基本ポーズを
とった手首を20秒ほどふっていきます
反対の手でも行いましょう。
手首をぶらぶらするだけで骨に刺激が
伝わり、肩関節のこわばりが取れて
肩が楽になっていくようです。
手首肩甲骨ストレッチのやり方
足を肩幅に開き、右手をあげ
肘の角度を90度に曲げた姿勢で
基本ポーズをとります。
顔を正面に向けたまま体の軸を後ろに
7回捻っていく、徐々に捻る幅を
大きくしていくのがポイントです。
同じ動きを反対側でも行おう
肩甲骨と肩甲骨周りの筋肉が柔軟に
動くので頑固な肩こりの改善には
効果的と言われております。
この2つのストレッチを1セット
1日3セット行いましょう。
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