世界一受けたい授業、体温アップに上向きステップを継続して行おう

スポンサードリンク




 

 

2017年11月4日放送の世界一受けたい授業
今回は温活、つまり体温を上げる活動の特集
体温が1度上がるだけで、免疫力は強力になるし
反対に1度下がると免疫力はダウンしてしまう
体温を上げる4つの習慣とはなんでしょう。

 

スポンサーリンク

37度は人にとって1番いい体温です

人の体にある酵素、これが最も働く体温が
37度といわれております
、そのため体温が
下がるだけで酵素の働きは弱まり
免疫力が低下したり、肌や肥満の影響にも
なる可能性がある、そして35度台の体温は
がん細胞が最も活発に繁殖する

 

ちなみに風邪を引いた時に、お風呂に
入らないようにといわれることがあるが
実際は入ったほうが良い。

 

その理由は、体温が上昇するため酵素が活発になり
免疫力も強化されリンパ球も増加していく
体内に入ったウイルスをやっつけてくれて
より治りを早めてくれる
38度から40度のお湯で10分ほど浸かるのが良い

 

日本人の体温は低いと言われている
1957年のデータでは平均36.89度に対し
2013年のデータでは、平均36.21度です

これは低いですね。

 

その原因として、ストレスが体温を下げている
このように考えられております。

 

長時間ストレスにさらされると
血管が収縮され、体温低下を招く。

 

体温を上げる4つの習慣

1 朝の生活習慣
長時間の二度寝、これはやってはいけない
自律神経のサイクルが整わないので
体温が上がりにくいとのこと

目覚めたら起き上がってカーテンを開けましょう

 

朝のシャワーもよくて、身体のある所に
シャワーをあてると体温がアップする
それは、お尻の割れ目の上にある仙骨
内臓の血流をコントロールする神経がある
体温の上下に大きく関わっている
お湯で1分間徐々に温度を上げる。

 

2 食生活を変える
朝食に生野菜を食べるのはダメ、水分が多く
体を冷やしてしまう
ためです
体温を上げるにはタンパク質が大切
納豆ご飯がいいとのこと。

 

また、いつものお鍋にあるものをいれて
体温を上げる事ができる、それは片栗粉で
とろみをつける事。

 

保温性が高くなり長く身体を温める事が出来る
カレーやキムチ、唐辛子もいいが
辛すぎると汗が出て、反対に体を冷やすので
気をつけましょう。

 

3 服装を変える
あまり着こまないほうが良い、例えば
ダウンジャケットの下は薄着にするなどです
どうしてかというと、ダウンジャケットの
羽毛は体温で温まるため、その周りの空気も
温まる、厚手のセーターなどを
ダウンジャケットの下に着ていると
肌から出る熱を遮断してしまうため
ダウンジャケットの羽毛が温まりづらい。

 

薄手のシャツなどですと生地も薄いので
ダウンジャケットへの熱の伝わり方も
違うという事です。

 

4 上向きステップをやろう
やり方は簡単
上を向いてその場でスキップをする
下半身の筋肉をしっかり動かせる
ふくらはぎの筋肉がポンプの役割をし
血流を心臓へ押し返してくれる
上を向くのは、気道が確保されて呼吸が
ゆっくりと長くなるため、そして
リラックスし血管が開いて血流が改善する
1日10回程行いましょう、朝食前がおススメ。

 

コメント

テキストのコピーはできません。
Copy Protected by Chetan's WP-Copyprotect.
タイトルとURLをコピーしました