2018年6月23日放送の世界一受けたい授業で
腸活性化体操のやり方を
教えてくれましたので記載。

 

腸活性化体操のやり方

立った状態から両手で
肋骨のすぐ下あたりを強くつかみます。

 

その姿勢のまま全身を伸ばして
鼻で息を大きく吸って
手で掴んでいる部分に強く圧を
かけながら、口から息を吐き
体を前方向に倒し、そして元に戻します。

 

私は少しやってみましたが
気を付けるポイントとして
口から息を吐き切ろうとすると
お腹に圧力がかかって
手が押し返されそうになりますが
負けないように押さえよう

8回を1日3セット行いましょう

 

 

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