名医の太鼓判、壁ドンストレッチのやり方

2018年6月11日放送の名医のTHE太鼓判
腰痛改善の方法を3つ紹介された
最初は壁壁ドンストレッチの
やり方を紹介

壁ドンストレッチのやり方

1　壁の前に立って肩幅で両手をつく

2　両手の間に支点を置き脚を前後に開き
　 後ろ足のひざを伸ばします

3　5回壁を押して最後に5秒間とめる

壁を押す事によって背中や体幹に力が入り
姿勢が良くなっていく

一番大切なのは太ももやひざの裏を伸ばす事で
かかとが床から浮かないように
床を踏みしめるように伸ばしていく。