名医の太鼓判、壁ピタドローインのやり方

2018年6月11日放送の名医のTHE太鼓判
腰痛改善の方法を3つ紹介された
最初は壁ピタドローインの
やり方を紹介

壁ピタドローインのやり方

1　壁にかかと、腰、背中、後頭部を付ける

2　つま先は90度開きひざは内側を寄せ
　 最後におへそを壁側に寄せて
　5秒間キープ。

壁に体をつける事で背骨が一直線に
伸ばすことができ
全身の筋肉に力が入り体幹が鍛えられる