2017年12月18日放送の名医のTHE太鼓判
今回は血圧についての特集です
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彦摩呂さんは無呼吸で高血圧状態に
彦摩呂さんの1日に密着をすると
朝食は健康そのものだったのですが
昼食や夕食は肉類を比較的多く食べていて
お米も多く食べていた。
そして食べたらすぐに眠って
その時に無呼吸状態になっていた
夜就寝するときにも、枕を高くして眠り
この間にも無呼吸状態が朝起きるまで
12回も起こり、血圧の乱高下が起こっていました。
睡眠時無呼吸症候群の目安として
睡眠中に10秒以上の呼吸停止が1時間に
5回以上起こると無呼吸症候群となる。
この就寝時というのは突然死が起こりやすい
第1位となっている、通常は心拍数や血圧が
低くなるのですが、この間心臓などの臓器も
休んでいる状態という事になる。
しかし彦摩呂さんのように無呼吸を
繰り返す事で血圧の上下動が起きて
血圧の嵐のような状態が続く。
その結果血管が傷ついてしまい
その後、近い将来か遠い将来かは
わかりませんが、心筋梗塞や脳梗塞の
引き金となるというわけです。
更に仰向けに寝る事で
舌の付け根などが軌道に落ち込み
空気の通り道を防ぐ、枕を高くして
寝ていると舌が落ち込みやすい。
横向きに眠ると無呼吸状態に
なりにくくなる、そして抱き枕を
活用すると横向きに眠りやすい。
また、お風呂を朝に入るのは良くない
その理由として、朝起きてから1時間から
1時間半は、モーニングサージといって
血圧が高まる傾向がある。
朝は特に血液中の水分が少なくて
血栓ができやすい状態でもあります。
この状態でお風呂に入ると、血管が
縮んだり広がったりする、その結果
血管が関係する疾患のリスクが高まるので
朝風呂はあまり身体によくない。
朝のジョギングもあまり良くないので
これらは水分補給を行ってから2時間から
3時間後に始めると良い。
ここで池谷先生が高血圧対策として
あるフルーツを用意していた、それは
キウイフルーツです。
キウイフルーツは糖質の含有量が少ない
このような糖質の少ないフルーツを習慣的に
食べる人は脳卒中や心筋梗塞のリスクが低いと
言われております、1日2個食べると良いとのこと。
南美希子さん、山椒の次は七味ですか・・・
南美希子さんの1日に密着すると
朝はジョギングをしていたが、コンビニで
冬だというのにアイスコーヒーを購入
コーヒー飲まないと1日が始まらない
と話していました。
そして昼食時、そばを注文したが
その時に七味を大量にかけていました
山椒の次は七味…と思いましたが
これは血圧を上昇させてしまいます
と思いがちですが、実は違っていて
血圧を上げるのは、そばのつゆなんです。
そばのつゆには塩分が多く含まれている
それを飲み干していたのです。
また唐辛子の様な辛み成分は
痛みの神経を刺激する、その結果
交感神経が優位になり血圧が上がる。
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朝一番にホットトマトジュースを飲む
高血圧予防にホットトマトジュースを
紹介していました、作り方も簡単
無塩トマトジュースをレンジ(600w)で2分温め
オリーブオイルとレモンを加えたら完成。
高血圧予防に期待が持てる理由は
トマトジュースに含まれるGABAという成分が
関係しています、高ぶった神経を
鎮めて長期的に血圧を
下げる働きがあると言われている。
トマトのGABAが体内に吸収されると
血管を収縮させる物質の働きを
抑えてくれるように活性する
起きて最初の水分補給にはいいかもしれませんね。
鈴木宗男さんに伝授、オネエ体操って？
健康には絶対の自信があるという
鈴木宗男さん、週3回はジムで筋トレをし
腹筋運動も1日に100回は行うときもある
鈴木宗男さんの1日に密着すると
血圧が大きく変動をするポイントがいくつかあった
・温かい部屋から薄着で外へ出る
・せっかちな性格
そんな鈴木宗男さんの心臓に異常が見つかった
冠状動脈の一部が石灰化していた
動脈硬化の所見です、突然死のリスクが高くなる。
血圧が高いのは良くないのだが
上下動の幅が大きいのも危険なのです
最近は朝のゴミ出しでも血圧は大きく変動する
たとえ短時間でも縮んだり広がったり
血圧は上下動してしまうのです。
そこで池谷先生がオネエ体操なるものを伝授
やり方はというと
家に出る前に脇をこすっていくと
身体が温まるようです
オネエが走るようなイメージで脇を動かす
30秒程度行いましょう
すぐに身体が温まってくるそうです。
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