伝説の脂肪ほぐし、たった4つの行程で太ももが細くなるの?

・足の付け根を押す
・手でつまむように揉む
・こぶしの関節で押し流す
・全体を両手で包みさすり上げる

 
たった4つの行程、1日20回やると
脚がほっそりとしていく
というのですが、本当に?って
思ってしまいます。
 
ではこの4つの行程に
どんな効果があるのかを記していきます。
 

太ももの脂肪ほぐし1 足の付け根を押す

鼠経(そけい)リンパ節を押しますが
場所は足の付け根にある
リンパ液が溜まる場所
太ももと下腹部の付け根のあたりです
ここをほぐすことでリンパの流れを促す
 
指の母指球を使って、わりと強めに
上から足の付け根の下に向かって
押していきます、痛い場合は
リンパの流れがよくない、という事です
左右20回ずつ繰り返す。
 
千波さんいわく、ここをほぐすだけでも
足のむくみが減っていくそうです。
 

太ももの脂肪ほぐし2 手でつまむように揉む

太ももの上側を足の付け根から膝辺りまで
引っ張るように揉む、左右20回ずつ
イメージとして、骨から肉をはがす様に
 

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太ももの脂肪ほぐし3 拳の関節で押し流す

拳の関節で、太ももの上、左右、裏側を
各20回ずつ、そけい部に向かって
押し流していきます
太ももの裏側だけは体勢を変えて行う。
 
下から上へ向かう理由は
リンパの流れは心臓へ戻るためです。
 

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太ももの脂肪ほぐし4 全体を両手で包みさすりあげる

両手で膝のあたりでわっかにして
足の付け根に向かって、さすりあげる
強くせず優しくしよう
20回くらい表面のリンパを流して終了。
 
この4つの行程を
しっかり行う事で太ももがスリムになる
とのことです。
 

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さらに効果を上げるため、3日間の塩抜き

一部ではありますが、塩を含まない食材
ご飯、肉、魚、レモン汁、こしょう
オリーブオイル、バルサミコ酢など
食材に含まれている塩分は良いとのこと
 
理由ですが
むくみがとれやすくなるため
むくみのある人は
塩分を多く摂取している傾向にあるという
 
塩分がちょうどよくコントロール
している人や、むくみのない人は
必要はないかも、特に夏の季節は
汗と一緒に塩分も出ていくので
補充が必要な季節です
なので、塩を抜くというのは
体調を見ながら行うのが大事です
脂肪ほぐし実践者全員には推奨されない。
 
塩分とむくみの関係を簡単に言えば
体内の塩分濃度、人それぞれにありますが
ここに塩分が多く体内に入ると
塩分濃度は当然濃くなってしまう
 
薄めるためには、体内で水分を出して
薄めていく必要がある
 
その結果、体の一部で水分を抱え
これがむくみになってしまう
夏はともかく、塩分の摂りすぎには
注意したいところですね。
 

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番外編、二の腕の脂肪ほぐし

鎖骨の下を指でなぞるようにほぐす
リンパの流れの最終地点なので
より優しくほぐしましょう
次に脇の下に前鋸筋、という筋肉があり
ここを脇の外側から内側にほぐし流します
どちらも20回ずつ行おう。
 

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順番が違う気がするけど、脂肪ほぐしって?

体をもみほぐし、脂肪を燃焼しやすい
体を作る方法を言います。
 
太ももに脂肪がたまることによって
血管やリンパ管、筋膜がセルライトで
圧迫されて、むくみが生じやすいとのこと
 
セルライトは、簡単にいうと
脂肪組織が硬くなったもの
この脂肪組織が硬くなってしまうと
老廃物が溜まりやすく、代謝が落ちる
その結果、むくみや冷えなどにもつながる。
 

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まとめというか、感想です(興味ない人はここでさよなら)

脂肪ほぐし、といいますが
リンパマッサージに似た感じなのかなと
思いました、今回は足を重点的に
教えてくれましたが、ほかの部位でも
応用が利くような感じですね。
 
日本人は世界一、座っている時間が
長いとも言われているので
足の血流は決していいとは言えない
 
なので、リンパや血液の流れも悪くなり
そのせいで、セルライトやむくみ、冷え
これらに悩まされる人が多いのだなと。
 
生きている限り、リンパの流れと
付き合っていくしかないので
今後の体調の事を考えるなら
やっておいて損はないなと思いました。
 
ちなみに私も実践してみましたが
1晩最初のそけい部の脂肪ほぐしは
なかなか痛かったです(笑)
 
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感想(2件)


 
継続して続けていくと
足が細くなること以外にも
むくみが少なくなってきたり
自分のコンディションに良い事が
起こるかもしれませんね。
 
参考にした情報番組
2020年7月28日放送 今でしょ講座

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