2017年11月15日放送のソレダメ2時間SP
特集の中に、乳トレという聞いたことも
ないようなトレーニング法がありました
肩こりや腰痛改善が期待できるとのこと
本当でしょうか？
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胸を揉めば肩こりと腰痛改善に期待できるの？
整体師の朝井麗華さんが教えてくれます
なんと新規の予約は4年待ちと
言われております。
そんな浅井先生が教えてくれるのが胸を揉む
俗に言う乳トレというもの、胸の形が
良くなるそして肩こり腰痛の改善にも
期待が持てるといいます。
乳トレという本をすでに出版していて
発売3ヶ月で8万部のヒットとなっている。
1日わずか5分の乳トレのやり方
・腰痛改善の乳トレ
1 右の胸を左手で中央に寄せる
2 握った指の第2関節を脇下へ縦にあてる
3 筋肉に当てながら胸にスライドさせる
肋骨の筋肉が硬くなると周囲の筋肉も
硬い可能性が高い、その影響で腰痛に
なってしまうこともあるんだそうです。
なので肋骨の筋肉を解すことで
腰痛改善に期待が持てるとのこと
痛気持ちいい強さで行おう
1日左右5セットを目安に。
・肩こり改善の乳トレ
1 片方の腕で胸を支え大胸筋を内側から
外側へまわす
2 5回まわした後脇下のリンパ節まで流す
大胸筋が硬くなると肩が内側に入る
巻き方になりやすく、周囲の血流も悪くなる
その影響で肩こりになってしまう
1日左右1分ずつ回そう。
・肩こり改善筋トレ2 くるリンパ
1 親指以外の4本の指を脇の中心に刺す
2 親指でしっかり脇の前をつかむ
3 腕を伸ばしながらゆっくり肩を回す
前後5回まわしましょう
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