2018年3月14日放送のソレダメで
筋膜リリースの特集をしていました
竹井仁先生がご教授してくれたので
どういうやり方かは下記で。

 

私の筋膜リリースのまとめ記事を参考にしてみてください

筋膜リリースの特集は他の番組でも
行われていて、竹井先生がお伝え
している事はほぼ同じです。

 

なので以前私は筋膜リリースのやり方を
まとめた記事を書いていますので
よろしければ参考にして下さい

筋膜リリースのやり方、ローラーを使用した筋膜ほぐしも紹介


ソレダメで行われていた肩甲骨周りや
猫背解消のやり方は掲載していますが
顔の表情筋の筋膜リリースは
ありませんでしたので
これだけはここで紹介。

 

顔の表情筋筋膜リリースのやり方

1 肩の高さで腕全体でひし形を作る
2 肘を支点にして腕を上げ10秒キープ
3 あごを引いたまま舌を斜め上に
  突き出して10秒キープ

 

もう一つの顔の表情筋の筋膜リリースは
1 口と目を開いて5秒キープ
2 口と目を硬くくしゃっとして5秒キープ
3 口を横に広げて5秒キープ
4 頬をすぼめて5秒キープ

1日5回から10回やると効果的だそうです。

 

 

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