2017年8月5日放送の世界一受けたい授業2時間SP
今回は座りすぎ問題についての特集
日本人は世界一座っている時間が長いと言われ
死亡リスクが40%もアップする、これはどうしても
避けたいことですよね、どうすればいいのか？
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脳梗塞や心筋梗塞の原因にもなる座りすぎ
日本人は世界で一番座っている、これがよくない。
11時間以上座っている人は、4時間未満の人と比べると
死亡リスクが4割もアップします。
座りすぎが良くない理由は、ある影響が出る
それは血流が悪くなっていく
筋肉が使われないので、糖や脂肪が消費されず
血液中に滞り、血液がどろどろになったりもする。
座りすぎを防ぐにはどうすればいいか？
理想的には30分毎に3分ほどたつようにする
それでも難しい場合は、1時間に5分位立つ
でも座りながら解消できる方法ってないのでしょうか？
それがこれから行う、こそトレです。
座りながらできるこそトレのやり方
やり方も難しくなくて、簡単
しかも座りながらできるんです。
やり方はこうです
椅子に座ってつま先が天井に向くように足を上げる
そして5秒キープ
30分毎に左右5回程行いましょう
他の対策としては、座りすぎを自覚する事です
自覚することで座りすぎだから立たないと・・・って
考える事も出来ますからね。
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