金スマ、食べて痩せるおかずの追加レシピを紹介！

金スマ、食べて痩せるおかずの追加レシピを紹介！
11月18日放送の金スマ、先週大好評だった
食べて痩せる作り置きおかずダイエット、たくさんの
おかずが紹介されて自分でも作った人かなり
多いのではないでしょうか、今回は新しいおかずの
レシピが紹介されました、追加レシピも前回同様2食分の量です。

大反響の作り置きダイエットにつき、追加レシピ公開！

放送後の反響が物凄かったようですね、書店から作り置き
ダイエットの本が売り切れたとか
ツイッター上でも作った料理をアップしていたりと
物凄いことになっていますね。
前回の放送記事がこちらになっています
金スマ作り置きダイエットを実践したら驚きの減量！
金スマ食べて痩せるおかずレシピ

おまけにスーパーから油揚げが消えてしまったというのです！
油揚げ美味しいですもんね～、糖質も低いし。

いなりギョーザや梅干しチーズ油揚げに使われていました
特にチーズ油揚げには一番人気だったそうです。
今回なんとレシピが追加で紹介してくれるとのこと！
これはたまらなくうれしいことですよね～

油揚げピザの作り方

材料
油揚げ　4枚
ミニトマト　4個
さやいんげん　4本
ウインナーソーセージ　4本
ピザ用チーズ　40g

作り方
アルミホイルの上で三角形に切った油揚げの上にミニトマト
切ったさやいんげんとカットしたウインナーソーセージ
ピザ用チーズをのせ、オーブンで5分焼くと出来上がりです。

厚揚げ牛肉巻きの作り方

材料
厚揚げ　1枚
牛薄切り肉　160g
ニラ　1束
<たれ>
みそ　小さじ2
お酢　大さじ2
ごま油　大さじ1

作り方
厚揚げを6等分に切り、牛薄切り肉を厚揚げに巻き
その下にニラをしく、ニラは予め耐熱皿に入れておく
たれは味噌にお酢を加えごま油でたれは出来上がり
レンジで4分加熱したれをかけ出来上がり。

作り置きの料理全てに言えるのですが
よりおいしく食べるためには、すぐに冷蔵庫で冷やさない
理由は暖かいままだと余分な水分が発生してしまうため
常温になってから冷蔵庫に入れましょう。

スーパーヨーグルトの作り方

材料の量の紹介はありませんでした
無糖ヨーグルトをボールに入れナツメを細かくきり
そのあとタイガーナッツ、ヘンプシードと
チアシードを入れて混ぜれば出来上がり。

特に人気の痩せるおかずレシピベスト3！

第3位　豚肉のベーコンチーズ蒸しの作り方

材料　
豚薄切り肉　8枚
塩コショウ　少々
ガーリックパウダー　少々
玉ねぎ　1/4個
エリンギ　2本
厚切りベーコン　2枚
トマト　1個
スライスチーズ　3枚
オリーブオイル　小さじ2

作り方
冷えたフライパンに薄切り肉を敷き詰めて
塩コショウ、ガーリックパウダー、玉ねぎ、えりんぎ
厚切りベーコン、トマト、スライスチーズを重ねていれ
それからフライパンに火をつけ蓋をし蒸し上がってから
オリーブオイルをかければ完成です。

第2位　鶏肉のトマトクリーム煮

材料
鶏もも肉　200g
塩コショウ　少々
玉ねぎ　1/4個
シメジ　1/2パック
コンソメ　小さじ1
無塩トマトジュース　大さじ4
生クリーム　1/4カップ

作り方
塩コショウをした鶏もも肉と、玉ねぎ、シメジを炒めて
コンソメ、無塩トマトジュースを入れ蓋をして6分煮込む
仕上げに生クリームを入れ1分煮込めば出来上がりです。

第1位　柳澤流　お好み焼きの作り方

材料
キャベツ　2枚
卵　3個
豚バラ肉　100g
塩コショウ　少々
おからパウダー　大さじ3
オリーブオイル　大さじ1

作り方も普通のお好み焼きと同じですが、小麦粉の替わりに
おからパウダーを使います、人気商品だそうで
売り切れている所もあるそうです。

フライパンにオリーブオイルを引き、お好み焼きを
作るようにして作れば出来上がりです。