今でしょ講座、入浴最新検定！半身浴ダイエットは効果なし！？

今でしょ講座、入浴最新検定！半身浴ダイエットは効果なし！？
2016年12月6日放送の今でしょ講座、今回は
正しいお風呂の入り方、最新入浴検定！
好評の検定シリーズですね。
間違った入り方をしていると、疲れが取れない
風邪、肌に悪いなどが起こる可能性が・・・
講義する先生は、前田眞治先生です。

入浴最新検定　命の危険編　全3問

第1問　入浴中の死亡事故で急増しているのは溺死である？
正解は〇でしょ、今急増しているそうです。

10年前より1.7倍急増しているというのですが
どうして溺死をしてしまうのでしょうか？

お風呂の中で寝るというのが問題なんだそうで
副交感神経が働き眠気を誘うのですが
実は失神状態というのがあるのです。

脱衣所で服を脱ぐと、血圧が上昇する
そして湯船につかると血圧はどんどんさがる
これがとっても危険なのです。

急激な血圧低下で血の巡りが悪くなってしまうので
脳まで血液が行き届かなくなってしまい
失神をしてしまうのです。

失神を防ぐ方法としては冷たい水を桶に用意し
眠気が来たら手を付けたりしましょう。

第2問　熱い風呂とぬるい風呂心筋梗塞の
　　　 リスクがあるのは熱い風呂である？
正解は〇でしょ、急激な血圧変化が心筋梗塞の
リスクを高めるのですが、暑い風呂に入浴すると
防御反応を示し、血液がどろどろにやりやすい。

特に42度のお湯に10分以上浸かると
血液がどろどろになりかたまりやすいとのこと
温度は42度を超えないようにしましょう。

第3問　風呂での死亡事故は寒い北海道が一番多い？
正解は×でしょ、実は北海道の心肺停止件数は全国で
2番目に少ないようです。

どうして少ないのか？北海道は家全体を
温めているから、一方で香川、兵庫、滋賀は多く
脱衣所などに暖房器具を置いていないため
と言われております、脱衣所の寒暖差に気を付けたり
お風呂場をシャワーで温めておく。

入浴最新検定　肌荒れ、ダイエット編　全4問

第4問　半身浴はダイエット効果がある？
正解は×でしょ、ダイエット効果はなし
このように言われております。

消費カロリーも少なく、40度に10分入ると全身浴は
2.8キロカロリー、一方半身浴は1.6キロカロリーだけ
おまけにカロリー消費も少ない、なので風呂上がりに
お水を飲めばすぐに戻るとのこと
むくみは取れるが、ダイエットには意味がない！

さらに消費エネルギーの変化は、入浴中はエネルギーが
ほぼ変動しなくて入浴後もほとんど変わりません。
お風呂でカロリーを消費しているのは
浴槽をまたぐときのみです。

第5問　食べてすぐ風呂に入ると消化に良い？
正解は×でしょ、食後するお風呂に入ると
消化不良になることもあるようです。

ポイントは刺激に反応する血液の習性、胃腸に血液が
集まり栄養を体内に吸収する、食後お風呂に入ると
胃腸に集まった血液が、皮膚の部分に散ってしまい
胃の働きが鈍くなってしまうのです。

食前の入浴も危険で、血糖値が低い状態なので
意識障害の恐れがあるためです
食事の前後30分以上のお風呂はやめるべき。

第6問　お風呂前に緑茶を飲むとダイエットに良い？
正解は〇でしょ、緑茶に含まれるカテキンが
脂肪の吸収を抑える働きがあります。

入浴の前に飲むとなんとカテキンの吸収効果は
7倍にもなるといいます、ダイエットには入浴前に
コップ1杯から2杯の緑茶を飲みましょう。

第7問　一番風呂は肌に良い？
正解は×でしょ、肌荒れの危険性があり
ポイントは水道水の塩素ですね。

人の肌は弱酸性で水道は中性です
なのでまっさらな水は人間の肌に合わないのです。

入浴剤を入れるのはとてもいいようで、人肌への
刺激が弱まるようです。

では2日目のお風呂はよりいいのではないか？って
思うでしょうが、これは危険でばい菌の数が
1日後には1000倍に増殖するとのこと。

入浴最新検定　疲労回復編　全5問

第8問　30分以上の長風呂は疲労回復効果があがる？
正解は×でしょ、いいことがないと言われている。

疲れをためる原因となる、40度のお風呂に10分入っていると
どれくらい汗をかくのか？
500mlは汗をかくそうです、30分以上入浴していると
激しい運動と同等のレベルの汗が出ます。

また肌に含まれている保湿成分のセラミドが
お風呂に長時間入っていると溶けだしていきます。

これは女性にとっては聴きたくなかった事かも
しれませんね、肌を守るものが溶けだしているので
適温は41度位で10分程度がベストだそうです。

第9問　お湯のあとにぬるい水をかけると疲れが取れやすい？
正解は〇でしょ
暖かいお湯は血管を広げます、ぬるい水は血管が縮む
これを交互に繰り返すと血流がよくなります。

血管に負担をかけるのでは？って思うでしょうが
すごく冷えている水ではだめで、ぬるめのお湯
30度程度のお湯で行いましょう。

風邪予防にもつながる疲労回復法
41度のお湯に3分入り、30度のぬるめの水を10秒
足にかける、これを3回繰り返すといいとのこと。

第10問　激しい運動のあとすぐ入浴すると疲労回復が早まる？
正解は×でしょ
体温が激しく上がっているため、細胞が上手く働かない
修復の為に通常の体温まで落とす必要があるのですが
すぐに風呂に入ると、体温はあがっていき
疲労がさらにかさむことになる
激しい運動後1時間後に入浴するようにしましょう
汗かいて気持ち悪いでしょうが・・・
クールダウンも必要です。

第11問　寝る前に熱いお風呂に入るとよく眠れる
正解は×でしょ、40度位のお風呂に寝る1時間前に
入るようにしましょう。

第12問　熱いお風呂で運動時の持久力アップが期待できる？
正解は〇でしょ、ヒートショックプロテインが出るため
細胞内の傷ついたたんぱく質を修復してくれる力があり
これが増えていくのです。

入浴のタイミングですが、ヒートショックプロテインが
よく出るピークは2日後となっているので
大切な体を動かす大会がある場合はその2日前に
熱いお風呂に入るようにしましょう。

二日酔いで入浴しても逆効果となる、汗と一緒に
アルコールが出ることはなく、汗が出ていくのでアルコール濃度が
上がるだけです。