2018年4月11日放送のソレダメ
今回は30秒で腹筋100回の効果があると
言われている、フリパラツイストの
やり方を紹介してくれましたので
記していきます。

 

30秒のフリパラツイストで腹筋100回の効果!?

パーソナルトレーナーの高橋義人さんが
教えてくれます、フリパラツイストは
土屋アンナさんも大絶賛です。

 

フリパラツイストを行う事で
ウエストなら2~3㎝
ふくらはぎだったら0.2~0.5㎝
細くなると言われています。

 

フリパラツイストが効果的なのは
みぞおちあたりにある乳び槽という
リンパ液があり、これはリンパの要の
様な部分でもあります。

 

つまりここを刺激する事で
リンパの巡りをよくしていくと
ダイエットに繋がっていくという。

 

フリパラツイストのやり方

つま先を90度開きかかとをつける
腰を前に出してキープ
手は人差し指と親指を立てて
手を肩の位置に伸ばして後ろにそらす
後ろの肩甲骨を寄せ合わせる感じ
その状態で腰を速く振っていく
30秒振っていきましょう。

 

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肩くるり体操のやり方

脂肪細胞を刺激して
燃えやすい体づくりにしていき
二の腕の肉やわきのお肉を減らしていく。

 

先程のフリパラツイストの姿勢
つま先を90度に開きかかとをつける
姿勢をとって、両手を後ろの下に伸ばす。

 

手を横にあげて真ん中で手のひらを返す
そして上にまっすぐ腕を伸ばしていく
そして手を下げていき後ろの下に伸ばす

 

これをリズムよく行っていく
呼吸はあげる時は吸って
下げる時は吐くようにする
30秒やりましょう。

 

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