2018年4月11日放送のソレダメ
今回は30秒で腹筋100回の効果があると
言われている、フリパラツイストの
やり方を紹介してくれましたので
記していきます。
スポンサーリンク
30秒のフリパラツイストで腹筋100回の効果！？
パーソナルトレーナーの高橋義人さんが
教えてくれます、フリパラツイストは
土屋アンナさんも大絶賛です。
フリパラツイストを行う事で
ウエストなら2～3㎝
ふくらはぎだったら0.2～0.5㎝
細くなると言われています。
フリパラツイストが効果的なのは
みぞおちあたりにある乳び槽という
リンパ液があり、これはリンパの要の
様な部分でもあります。
つまりここを刺激する事で
リンパの巡りをよくしていくと
ダイエットに繋がっていくという。
フリパラツイストのやり方
つま先を90度開きかかとをつける
腰を前に出してキープ
手は人差し指と親指を立てて
手を肩の位置に伸ばして後ろにそらす
後ろの肩甲骨を寄せ合わせる感じ
その状態で腰を速く振っていく
30秒振っていきましょう。
スポンサーリンク
肩くるり体操のやり方
脂肪細胞を刺激して
燃えやすい体づくりにしていき
二の腕の肉やわきのお肉を減らしていく。
先程のフリパラツイストの姿勢
つま先を90度に開きかかとをつける
姿勢をとって、両手を後ろの下に伸ばす。
手を横にあげて真ん中で手のひらを返す
そして上にまっすぐ腕を伸ばしていく
そして手を下げていき後ろの下に伸ばす
これをリズムよく行っていく
呼吸はあげる時は吸って
下げる時は吐くようにする
30秒やりましょう。
コメント