2018年9月11日放送のたけしの家庭の医学
今回は4つのテーマ、高血糖、高血圧
血栓、息切れについて放送されました
最初は高血糖について
早速対策法から記していきます。
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小腸のガスを減らすポイント
ポイントは食べる間隔をあける事
特にお菓子をよく食べてしまうと
よくない、2～3時間という感覚で
食事を食べていると
小腸の腸内細菌に常にエサを
与えている状態となり
そのせいでガスが多く発生してしまう。
なのでまずはお菓子を食べる事を
我慢して、1日3食たべる間隔も
なるべく多くの時間空けるようにする。
例えば昼食から夕食の時間を
7時間以上空けたり、ですね。
こうすることで小腸の動きが
活発になり、小腸の腸内細菌が
減る可能性が高いといわれている。
食べ過ぎ以外で血糖値を引き上げる！？
その原因は小腸が関係していて
これが高血糖の第2の原因と考えられている
小腸に潜んでいるかどうかは
吐く息の成分で調べることができる
その成分はなんとおならの成分！
『メタンガス』
吐き出される息におならの成分が
含まれていると、小腸に高血糖の
第2の原因が潜んでいる。
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小腸で発生するガスが高血糖を招くワケ
横浜市立大学の中島淳先生の話では
小腸で発生しているガスの成分は
・メタンガス
・硫黄化合物
・水素
となっている。
これらが大量発生すると
小腸が膨れてしまい壁が傷つき
その腸内の毒素が血液に侵入し
インスリンの働きが低下
そのせいで血糖値が上がると考えられる。
ガスを発生させるのは腸内細菌
食べ物を栄養として繁殖するが
それを摂取する際にガスが発生する。
小腸というのは
元々食べ物を運ぶスピードが速い臓器
腸内細菌がほとんどいなくて繁殖もしにくい
しかし・・・
加齢やストレスで小腸の動きが
鈍くなり小腸の中で渋滞し
それを腸内細菌が栄養を摂取し
過剰増殖をしてしまい
ガスを大量発生してしまうのです。
小腸のガスを減らす方法は冒頭に
掲載していますのでご覧ください。
