2017年5月27日放送の世界一受けたい授業、今回は
むくみについての特集、梅雨は体がむくみやすい
その様に言われております、この梅雨むくみを
解消するにはどうすればいいのか？
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リンパを流してもむくみは取れない？
梅雨に体がむくむという女性は多い、湿度が高いと
体内に水分が溜まりがち、そして雨や暑さで
運動不足になっていくので余計水分を排出できない。
むくみを簡単にいうと、皮膚の下の組織に水が過剰にたまる事
むくみ解消にはリンパの流れをよくする、というのを
聞いた事があると思うのですがこれでむくみは解消されない
リンパというのは老廃物を流すというのがほとんど
水分回収量は全体の1割といわれている。
残りの9割近い水分を回収するのは静脈なのです
なのでむくみ解消で重要なのは静脈ということ。
梅雨のむくみ解消法〇×クイズ！
問題1 水をたくさん飲むとむくむ？
正解は×、飲み過ぎてもむくみません
ですが脱水症状になるとむくんでしまう、その理由は
細胞自体が輩出できる水をため込むためむくみを引き起こす
むくみが気になる人ほど、水分補給を
1日1.5リットルを目安に。
問題2 身体がむくむと足が臭くなる？
正解は〇、老廃物の流れも滞るため成分が汗として
足から出ていき臭くなる、太ももの付け根を数分間
軽く叩くと血流が良くなる、太い血管とリンパが
太ももの付け根にはあるので。
問題3 熱めの風呂に長くつかって汗をかくといい？
正解は×、熱めの風呂は交感神経が働いてしまい血流が悪くなる
なので、39度程度のぬるま湯に15分程度つかろう。
問題4 塩分の摂りすぎはむくむ、そんな時〇〇を食べるといい
その答えは昆布、昆布には余分な塩分を排出するカリウムが
含まれている、7gも食べれば成人女性が1日に必要な量の
3分の1がとれるのです。
問題5 気圧が急激に下がるとむくみやすくなる？
正解は〇、自律神経のバランスが崩れやすくなり
余分な水分を静脈がうまく回収できずむくむ。
問題6 むくみやすいのは体の〇〇の部分
正解は皮膚の薄い部分、上まぶたや足の甲、すねの部分などです
皮下組織が少ない所には、水分が溜まる余裕がある。
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むくみ予防法、足首を動かす？
テレアポの仕事をしている女性、ほとんど立つことも
ないので足がむくむようです。
この女性に足首を動かしてもらうと、静脈が
活発に動く、さらにふくらはぎの筋肉も動く
ここは第二の心臓とも言われている。
座りながら、つま先立ちとかかと立ちをぱたぱたと繰り返す
これで静脈が動き、血液が流れていきます。
顔のむくみを解消するには？
顔の筋肉をストレッチするのですが、最も良い
顔の動かし方はわらった表情がいい
表情筋を最も多く動かせるのが笑顔、特に
『ほにゃらら！』
というと、表情筋をほとんど使えるとのことです
大きな声で、ゆっくりはっきり言いましょう。
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