東大式アミノ酸ダイエットに東大式ウォーキングを組み合わせたら効果的！

世界一受けたい授業でやっていた東大式アミノ酸ダイエット。
3食何を食べてもOKだというんですから気になりますね。
更に、東大式ウォーキングを合わせるとより大きな
効果が得られるようです。

大谷　勝先生が解説、最後の特別授業だそうです。
アミノ酸といえば、元気になるとか色々言われてますね。
ダイエットに効果のあるアミノ酸が5種類あるとか。

その5種類を知りたいですよね？
テレビでは1つしか紹介してないので
ちょっと調べてみまして、あくまで素人の推測ですが
・ヒスチジン
・アルギニン
・グルタミン
・ロイシン
・グルタチオン
という感じでしょうか、間違っていたらすみません。
まさかアミノ酸の粉を紹介するのを忘れるとは・・・こういう感じのを
飲めばいいみたいです。

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最近の研究では、アミノ酸は脂肪を燃焼させるという事が
わかってきたようです。

アミノ酸って痩せる効果だけじゃなくて・・・

アミノ酸って痩せるのに効果的なだけでなく
リバウンドしにくい体になるんです。

なぜそういう事になるのか？
ダイエットといえば=食事を減らすこと！っていうのが
通説のように思いますが、そうすることで
筋肉を作るたんぱく質が不足してしまうんです。

不足するとどうなるかというと、脂肪ではなくて
筋肉が格段に落ちていくんです。
そうなると基礎代謝が下がります。

脂肪を燃焼しにくくなり、リバウンドをしやすい体に。

ですが、筋肉の元となるアミノ酸を取りながらの
ダイエットでしたら、たとえ1日3食食べても
筋肉をキープしながら脂肪を落とせるんです。

重要とされているのは
筋肉を落とさずにダイエットをする！ということ。

大谷先生の実験で、1か月間ダイエットした10名
アミノ酸なしでやったんですけど
体重は平均1.3キロダウンしたそうです。

ですが筋肉と脂肪、どちらがよりなくなってしまったか？
これを調べると
・筋肉が66%
・脂肪が34%
という結果になり、脂肪よりも筋肉が約2倍位落ちているんです。

次に同じ条件でアミノ酸を摂取したグループ。
こちらの結果は
・筋肉は25%
・脂肪が75%
ということになり、アミノ酸を摂取することで筋肉の
減少を最小限に食い止め、脂肪がたくさん減っています。

アミノ酸を簡単に摂取するには、ドラッグストアに行き
サプリメントなどを購入して摂取する。
だけどそんなお金ないよ～っていう場合、食事からとるしかないですね。
食事からだと、肉、魚、豆類、卵など。

おすすめは油なし、麻婆タラ豆腐半熟卵乗せ

レシピがないので、どう作ればいいのかわかりませんが・・・
食べるとどういう効果があるのかを掲載。

タラに含まれるグルタチオン（アミノ酸の1種）
体脂肪が増えるのを防いでくれます。

豆腐は脂肪と糖質が少ない

卵は20種類のアミノ酸が含まれていて、半熟で食べると
最も体に吸収されやすいようです。

ただ、3食食べるだけにアミノ酸をプラスしただけで
痩せる人もいれば痩せにくい人もきっといるはず。
だけど、痩せる効果を高めてくれる運動が・・・

アミノ酸ダイエット、それと合わせて東大式ウォーキングをすると
更に効果が見込めるんだとか。

男女7人を集め、10日間アミノ酸ダイエットと
東大式ウォーキングを併用して痩せるかどうかの実験。

1日3食にアミノ酸を摂取、そして東大式ウォーキングを10日間。
結果はこうなりました。

7人の平均で
・体重　0.7キロ　ダウン　（最も痩せた人2.2キロ）
・体脂肪　1.4%　ダウン
・ウエスト　4.8㎝　ダウン　（最大で9.5㎝減少した人も）
という結果に。

だけど中には、体重が1.4キロ増えた人もいます。
その方は、筋肉量が3.2キロアップして
体脂肪が3.2%減っていました。
増えはしましたが、基礎代謝は上がったので
体重を減らすことは可能だという事です。

東大式ウォーキングのやり方

1　骨盤を大きく上下に動かす
2　前後にひねりながら歩く
文章にすると難しいし、どうしたらいいかわからないですよね・・・
動画を見つけましたが、いつ消されるかわからないので消されるまでは
掲載しておきます。
東大式ウォーキングの動画

効果があるのは大腰筋というところ。
体幹の筋肉の1つと言われていて、ここを鍛えることで
腰とお腹のバランスが整えられて、姿勢がよくなると。
女性に下半身太りも解消にも効果があるようです。

回数ですが
東大式ウォーキング　1日20分×2セット
アミノ酸は1日3回飲んでください。
以上となります。