世界一受けたい授業、血管の特集をしていましたので
まとめました、よろしければご覧ください。
血管というのは自覚症状がないまま老化していくので
とっても危険です。
硬くなった血管は血流の圧力に耐えられずに破裂します。
では、血管を健康に保つためにどうすればいいのか？
東京医科大学病院健診予防医学センター、センター長
高沢謙二先生に教えてもらいます。
血管というのは、夏場が非常に過酷な季節だそうです。
なのでこの時期から、血管を健康にするための習慣を
身につけておくことをお勧めします。
目次
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健康な血管とはどういう血管の事を言うのか？
健康な血管というのは、血管が柔らかくて厚くないのを
健康な血管というんだそうです。
動脈硬化っていうのは2種類ある
1つ目は血管というのは3層になっていて
そこの外膜と中膜が硬くなる動脈の硬化。
もう一つは粥状硬化（じゅくじょうこうか）といって
よくある内側のコレステロールの塊ができて血管を詰まらせる動脈硬化。
ゲストの方が頸動脈エコー検査を受けてきました。
今回測るのは中膜と内膜を測ります。
基準値は1.1㎜とされています。
それ以上血管が厚いと要注意となります。
1人目は浜田さん、0.53㎜。
2人目は暴れる君、0.67㎜。
3人目は小島さん、1.45㎜、プラークが見つかりました。
最後は槙原さん、1.75㎜、複数のプラークがありました。
小島さんは若い時に
コレステロール値は高いと言われていたそうです。
小島さんのようなタイプで、痩せていて皮下脂肪もなく
尚且つ油ものもほとんど食べない方でも自分で
コレステロールを70%位、肝臓で作っているそうなんです。
それが多いと、悪玉コレステロール値が高くなりプラーク、いわゆる
脂の塊ですね、それを作ってしまいます。
今はそのコレステロール値を下げる薬があるそうです。
大人だけの病気ではなくて、子供でも動脈硬化に
なることもあるようです、脂っこい食事を摂り続けると。
ここで問題。
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1問目 たまに食べたい甘いもの、いいのはどっち？
Aがチョコレート
Bがはちみつ
正解はチョコレート。
理由は、チョコレートの原料カカオ豆に含まれているポリフェノール。
これが血圧を下げるのに効果があると期待されています。
2問目 果物を食べるなら？
Aはバナナ
Bはなし
正解はバナナ。
理由は、バナナにはカリウムが豊富に含まれていて、高血圧最大の敵
ナトリウム(塩分)を体外に排出する作用がカリウムにあります。
少し大きめのバナナを食べるといいみたいですよ。
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3問目 ウォーキングの頻度としていいのは？
Aは雨が降っても毎日ウォーキング。
Bは晴れた日だけウォーキング。
正解は晴れた日だけでいいそうです。
雨の日にウォーキングをして濡れると血管が縮まって血圧が上がります。
他にも、今日もやらないと・・・っていう義務感を持ってやると
かえってストレスにもなり血管が縮まる、なので
晴れた日にだけウォーキングをすればいいと、雨の日は体操程度でいいそうです。
血圧のはかり方、正しいのはどっち？
朝血圧を測るとき、正しいのは？
Aは朝起きてすぐ
Bはトイレを済ませてから
正解はトイレを済ませてから。
排尿していないと通常よりも血圧は高くなるそう。
後気を付けたいのが、夏半袖で血圧を測るとき前腕の部分を机の上に
置くとひやっとしますよね？画像のような感じ。
その時に、血管が縮んで血圧が上がってしまうんだとか。
なので先ほどの画像の前腕部分にタオルをひいて測るといいです。
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