11月16日放送のバイキングでやっていた特集
名医の風邪予防生活、風邪を予防する際に様々な事を
実践されています、どういう予防をしているのかを
教えてもらう事に。
目次
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風邪から身を守る9つの事
まずは風邪予防の名医がいるという神奈川県
相模原市にある16号整形外科へ。
院長の山田朱織先生は約30年も風邪をひいてないそうです。
30年・・・すごいですね。
お医者さんの健康法1 ティートリーで空気殺菌
感染予防のアロマというものがあり、名前は
ティートリーというアロマオイル、どういう効果が
あるのかというと
・抗菌効果
・抗ウイルス効果
・抗カビ効果
臭いはとてもいい香りがするそうです（アンガ田中談）
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お医者さんの健康法2 サラダにチアシードとバオバブ
山田先生はジャーサラダを食べていて、その中の食材は
特にビタミンAとビタミンCを多く含む野菜を入れて
朝と昼、毎日食べているそうです。
ビタミンAには喉と鼻の粘膜を強化してくれる作用があり
多く含まれている野菜は
・カボチャ
・ほうれん草
・卵黄
となっています。
続いてのビタミンCは免疫力アップの作用が
多く含まれているのが
・キャベツ
・ブロッコリー
・ピーマン
となっています。
更にチアシードも積極的に食べています。
食物繊維が豊富に含まれているし、抗酸化作用もあり
アンチエイジングにも効果が。
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バオバブフルーツパウダーというのも食べていて
このバオバブは、レモンの3倍のビタミンC、ごぼうの8倍の
食物繊維が含まれています。
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お医者さんの健康法3 水分補給にはホット緑茶
水分補給はホットの緑茶を飲むことがいいとのこと。
緑茶に含まれているカテキンに
殺菌作用ががあるため、これは有名ですよね。
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お医者さんの健康法4 1日1回のこれだけ体操
1回だけで終わるこれだけ体操、やり方は
・腰に手を置く
・手で自分の体を押しながら体を後ろ斜め上に持ち上げる
これで終わりです。
お医者さんの健康法5 寝る時の服装は薄着で
睡眠の時、布団カバーはつけなくて羽根布団がいい。
カバー自体がまとわりつき、寝返りを打ちにくくする
寝返りが打てなくなると、身体は動かないので冷えてくる。
寝返りは生体現象なので、掛け布団も動きやすいものでないと
体温を上げることも難しくなる、一定の温度に保つのが大事。
寝る時は薄着で寝る方がいい、厚着をして寝てしまうと
いつの間にか布団をはいでいることがあります。
これだと逆に風邪をひく可能性が高まりますし
自分で体温を調節することがうまくできなくなります。
薄着の場合だと、薄いという事もあり体温を調節する
機能が活発になり、寝汗や布団をはいだりという事が
なくなると考えられています。
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10年間風邪をひいていない澤登雅一先生の風邪予防法
東海大学医学部血液腫瘍内科非常勤講師
三番町ごきげんクリニックの院長の方で
風邪に効果的なビタミンCの働きを研究しています。
栄養を整えるのがカギです。
お医者さんの健康法6 外から帰ると緑茶でうがい
外からお家に帰ってきて、トイレに入り緑茶でうがい
最近はうがい専用の緑茶も発売されているんですね。
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水でうがいするよりも風邪予防に優れているようです。
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お医者さんの健康法7 子供用のトランポリンで運動
風邪予防になるのは初めて知りましたが
トランポリンで跳ねるとリンパの流れがよくなり
解毒力と免疫力がアップする、当然風邪の予防効果も。
リンパは長時間立っていたりすると足に溜まりむくみます。
トランポリンで跳ねると、ふくらはぎの筋肉が収縮し
溜まっていたリンパが全身へ流れていく。
お医者さんの健康法8 ビタミンCは点滴、ビタミンDはサプリで摂取
澤登先生は月に2回ビタミン点滴を行っています、価格は
8640円～となっています、これは普通の人なかなか受けれませんね～。
もちろん食事で摂るのが基本なんですが、消化吸収が
良くない場合などには、点滴でビタミンCを摂取したほうが
血管に入れるわけなので効果が出るのが早いと。
他にもビタミンDを摂取するのもいいと、澤登先生は
冬だけにサプリメントで摂取をしているようです。
インフルエンザの予防効果もあります。
 北青山Dクリニック阿保義久院長が開発した、実際に医療機関で使用されているサプリメントです。… |
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お医者さんの健康法9 納豆にアマニ油をかける
澤登先生は昼食には納豆しか食べてないようです。
納豆は腸の環境をよくしてくれます、そこへアマニ油を
大さじ1杯位納豆にかけます、αリノレン酸が豊富に含まれていて
コレステロール値や血圧を下げる効果も。
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アマニ油大人気ですね。
アマニ油は加熱に弱いので日を扱う料理には使えません。
なので、サラダにかけたり、先ほどのように納豆にかけたり
後はスムージーにも入れるというのもありです。
スムージーが出来て、それに大さじ1杯位とかね。
緑黄色野菜をスムージーに入れると、脂溶性のタイプの
栄養素が含まれていて、アマニ油を入れる事で吸収がよくなります。
以上となります、読んでいただきありがとうございました。
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