スゴ腕の専門外来、腸内環境と免疫力の関係、重要なNK細胞って？
2016年11月15日放送のスゴ腕の専門外来、今回で
7回目の放送となっていて3時間SPです。
紹介する特集が多いので分けて記事にしていきます
最後は腸内環境の特集。
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腸内環境を整える＝免疫力を整えると考えよう
腸内環境が悪くなると免疫力が弱くなる、それだけではなく
ガンになる確率もあがるといいます
現在女性の死亡者数が一番多いがんが大腸がんで男性は
罹患率トップが大腸がんとなっている。
重要なのがNK細胞で、がん細胞も簡単に破壊することができる
しかしです、NK細胞は加齢が進むと減少していきます
NK細胞は繊細な細胞です
ちょっとしたことでNK細胞は活性が下がってしまう
産まれた時から徐々に上がっていき
二十歳がピークとなり後は下がっていく。
・NK活性が下がる事1 過度な運動
激しい運動をするとNK細胞が下がります
運動している間はNK細胞は活性されていくが
やめた瞬間にがくんとさがるそうです。
特にハードなトレーニングをする人ほど風邪を
ひきやすいとのこと、ハードなトレーニーは気を付けた方がいいですね。
・NK活性が下がる事2 過度なストレス
過度なストレスNK細胞の大敵です、このような場面
誰もが経験していると思いますが
・受験勉強
・満員電車
・上司から残業を言い渡されたとき
このような受け身なストレスにNK細胞は弱いのです。
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NK細胞の活性を上げるための方法
一番簡単なのは大声で笑う事、愛想笑いや
口角を上げるなどではないんですって
心の底から笑うというのが重要。
・適度なお酒ならNK活性を上げる
量でいえば、ワインならグラス2杯、ビールは大瓶1本程度
飲み過ぎるとNK活性は確実に落ちる。
他にもNK活性を上げる食品がありましたがこれは
私のサイトでもまとめてあるので参考に。
腸内環境を整えるためには？
R-1乳酸菌は免疫力で注目されている
体操の白井健三選手もR-1乳酸菌を摂取していました
身体はいい状態を保てたといってましたし
風邪も1年以上は引いてないとのこと。
新たな可能性を示す研究結果も発表され
普通のヨーグルトとR-1ヨーグルトを高齢者に
寒い時期3か月間摂取しもらいました。
その食べた前後に唾液中に含まれているIgA抗体を
調べました、IgA抗体は免疫の抗体でこれがどれくらい
増えたのか、そしてインフルエンザにくっつきやすい抗体が
どの位増えたのかを診た結果、R-1乳酸菌ヨーグルトを摂取した
高齢者の方が唾液に含まれるIgA抗体のうちインフルエンザ香港A型に
対応する抗体が増えていたことがわかったのです。
口の中というのは、空気の入り口でもあり
ウイルスや細菌と戦う最前線の場所です、その口腔内の
免疫力も高めるという働きもあるのではないか？
ということが考えられるように。
以前のこの番組の放送でR-1乳酸菌が
インフルエンザの発症を抑えるという事がわかっていましたが
免疫力にも大きく関係している
という事が改めて分かったという感じですね。
R-1乳酸菌を摂取する際の注意点として、空腹時に摂取するのは
よくなくて胃酸で菌をやっつけてしまうので
食後に摂取するようにしましょう。
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