マイオカイン・・・最近注目されている
筋肉ホルモンです、筋肉ホルモンは若返りホルモン
このように言われたりすることもあります。
この筋肉もしくは若返りホルモンは
既に種類で言うと100を超える数が
発見されているとのこと。
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マイオカインが人間の体にもたらす影響って？
運動や体を動かしたりして分泌されるマイオカイン
その全ては未だわかっていないのですが
発表されているのは
・認知症の防止
・動脈硬化予防
・骨を強くする
・脂肪を分解してくれる
・がん細胞を抑制してくれる
等、体にいいことだらけなのです。
でもこれだけの恩恵を得るためには、体を
鍛えるのも激しい運動をしないと
いけないんじゃないの？って思うかも
しれませんけど、実はそういうわけではない。
激しい運動やトレーニングよりも継続が重要
ハードなトレーニングをするよりも、少しずつ
コツコツと継続するトレーニングのほうが重要。
自重でカラダを鍛えるのもいいと思うし
負荷の弱い器具を使って鍛えるのもよし
まずは継続していくことからです。
鍛え方にも色々な方法があります
自重で回数をこなしていったり、動作を
早くしたり、あとは腕立て伏せを例えに出すと
5秒かけて腕を曲げて、5秒かけて戻す
というような方法、実はこれ結構じわりと
筋肉にはいい刺激となります。
とっても面倒だな・・・って最初は思います
しかしこの筋肉が衰えることで
身体の老化を防いでくれるホルモンが
減少していってしまうのです
そっちのほうが嫌じゃないでしょうか？
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更に筋トレや運動は長寿遺伝子にスイッチを入れる
長寿遺伝子というのも最近耳にする事が
多くなってきた言葉、これは運動をすることで
スイッチが入るのです。
これに関しても激しい運動は不要、激しい運動をすると
長寿遺伝子が入らない、ということではないのです
激しい運動を長い時間、そして期間やっていると
活性酸素が多く発生してしまう、そのせいで
身体を筋トレ以外でも傷める結果にもつながり
老化のスピードが少し早まってしまう。
男性の場合どうしても、筋肉隆々の身体に
憧れがある人って結構多いかと思いますが
筋肉を継続して維持していくという方向の
トレーニングも取り入れてみるのもいいかもしれません。
マイオカインのことについて、まだまだわからないことが
多いのですが、分泌をさせるということに関しては
自重運動や簡単なトレーニングだけでも
分泌されますので、是非参考にしてみてください。