エクオール(産生菌)とは?更年期障害の軽減となるのか?効果はどの様な事がある?

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ここ最近何かと注目されているエクオールですが
いまいちどういう成分かがわからない・・・
という人もいらっしゃるかと思います
そこで、今までエクオールに関しての放送を
まとめてみましたので、よろしければ御覧ください。

 

 

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エクオールとは?

あなたが大豆食品を食べたとしましょう、そして
腸内に到達する頃には、大豆イソフラボンとなり
その一種であるダイゼインが
エクオール産生菌(ラクトコッカス20‐92株)
によって消化されて、それから
エクオールという物質が生まれる
のです。

 

このエクオール、女性にとっては嬉しい効果がいくつかあります
・女性ホルモンと似た作用をする
・更年期障害の症状軽減
・乳がんや前立腺がん予防
・肌が綺麗になっていく
・骨粗しょう症のリスク軽減

など、体調が気になりだしてくる30代や40代
閉経後の女性の体質や体調を維持するためには
重要な物質ということがわかる。

 

女性ホルモンの働きを補うと言われているエクオール
その女性ホルモンが減少してくるのは40代に入ってから
減少の度合いが著しく、そのため更年期障害を
発症したりすることもある。

 

エクオールが女性ホルモンと似た働きをするのは
この2つの化学式が非常によく似ているためです
身体の中では、エクオールを女性ホルモンと勘違いし
女性ホルモンがあると認識するのです。

 

しかしエクオールは、残念ながら全員が持っている
わけではありません、持っていない人もいるのです。

 

エクオール産生菌がいるとエクオールが腸内で作られる

エクオールを作るにはまず、腸内細菌の中に
エクオール産生菌という微生物がいないといけません。

 

これがエクオールを作る元となっているので
エクオール産生菌がいないということは一生
エクオールを生み出すことはできません。

 

今後の研究次第で、ひょっとしたらエクオール産生菌が
ない状態でもエクオールを生み出すことが
可能になる未来が訪れるかもしれませんが・・・

 

エクオール産生菌を持っている日本人は2人に1人と
言われております、つまり日本総人口半分は
エクオール産生菌を持っていない。

 

しかしこういう情報もあるのです、それは
腸内細菌の権威でもある理化学研究所の辨野義己先生が
実験でエクオールを作れない人に食生活を
改めてもらい、エクオールの活性度を上げる食生活に
してもらった結果、1年半かかりましたが
エクオールを作れるようになったという実験結果が
出た
というのです。

 

エクオール産生菌を持っている人の食生活が気になる

恐らく一番気になるところでしょうけど
ある番組でエクオール産生菌を持っている人に話を伺うと
・小さな頃から大豆食品を毎日のように食べていた
・緑茶をよく飲んでいた(研究段階)

という事がわかった、つまり毎日大豆製品を食べたおかげで
エクオール産生菌が腸内細菌として定着したと
考えられるのです。

 

じゃあ持っていない人は諦めるしかないのか・・・
と考えてしまいますが、エクオールが作れなくても
大豆製品には大豆イソフラボンなど、身体にいい成分が
含まれているので摂取することが大切。

 

大豆製品+食物繊維で補っていこう

大豆製品でも、特に意識してほしい大豆製品があります
それは何かというと、大豆発酵食品の味噌やテンペなど。

 

どうしてかというと、後述しますが大豆には
体に悪い成分が含まれているから。

 

その悪い成分を発酵出せることで無害なものに
してくれるので、お味噌やテンペをたべてもらいたい
味噌汁にするもよし、味噌を納豆に少量入れ混ぜて食べるもよし
(納豆+味噌、噂では最強の解毒法と言われている)

 

また大豆イソフラボンの一種である、ダイゼイン
これが大豆よりも多く含まれている食品があります
それはくず、です。

 

葛粉といえば分かるかと思います、この葛粉に
ダイゼインが含まれている
くず餅で食べたりするといいですね。

 

そして食物繊維、エクオール産生菌も腸内細菌の一種です
色々な食物繊維と大豆製品を摂取して、腸内環境を整えると
上記で未来の話をしましたが
エクオール産生菌の活性度をあげてくれる可能性もある。

 

2017年5月に放送された主治医が見つかる診療所では
そのように言われていた、そしておすすめの食材で
紹介されたのが寒天
寒天は食物繊維がダントツに多いことで知られている。

 

また、2017年2月24日放送のその原因Xにありでは
納豆とアボカドを一緒に食べることが
オススメとして紹介されていました。

 

このようにして見ていくと、エクオールが大切なのは
わかりますが、同時に腸内細菌や環境というのも
エクオール以上に大切なのかもしれませんね。

 

大豆自体をあまり推奨していない理由は、フィチン酸にあり

大豆を食べることはだめなの?と思ったかもしれません
大豆をたくさん食べましょうと素直に書けない理由があり
それは大豆に含まれるフィチン酸という成分。

 

フィチン酸というのは体内でミネラル分と結合してしまい
体外に出してしまう成分
なのです、ミネラルがないと
我々人間の体というのは正常に働きません、1日の推奨量が
たった数gに満たないのに、それがないと生きていけないのです。

 

植物には自分の身を守るために、どんな植物でも毒素を
持っています、大豆は特に多いと言われている。

 

なので大豆をよく食べましょう、というのを推奨
できなかったのです、しかし色々調べてみるとどうやら
加熱をする、つまり煮たりすることでフィチン酸は
出ていくという話もあります。

 

確かに大豆を生で食べるということはほとんどしないので
間違いではないかもしれません、しかし食べ過ぎには注意
なんでも適切な量があると思うので。

 

これはもうどちらを信じるか?そして大豆を毎日のように
たべている人の話を聞いたりして体調はどうか
話を聞いたりして自分自身の判断で
食べるようにすることが大切かと思います。

 

食べて数日で急激に体調悪くするものではありませんし
絶対に悪い、と言っているわけではないのです

ただこういうこともありますよ、という事を
私は伝えるべきだと思い記しているだけです

 

聞こえのいいメリットだけつらつらと並べている
サイトもありますが、私はそうしたくない
食材のデメリットもきちんと伝えるべきだと思っています。

 

食べるより手っ取り早くエクオールサプリで補う!

私は基本的には食事でなんとかしてほしいと
思っているのですが、こういう人も中にはいます
・料理をたくさん作るのは面倒
・様々な食材を購入する費用がかかってしまう
・そもそもゆっくり食事をする時間がない

人の過ごし方は多様化していますからね。

 

そこで勧めるのはサプリメントの活用ですが
今回はこちらの商品を紹介させていただきます
(絶対にエクオール産生菌が活発になる訳ではありません)

 

・小林製薬のエクオール
定期購入もありますし、1袋だけまずは
試してみたいな・・・という場合にはこちら
初回購入価格は通常価格の◯◯引き!?


 

しかし最終手段として試すようにしてください、というのも
私の思ってる事で、まずは食事から栄養を摂る
そしてどうにもならないと思った時にサプリメントに
頼るようにする、栄養は自然なものから摂取するほうが
身体にはいいと思いますからね。

 

以上、現在エクオールについてわかっていることを
まとめさせていただきました。

 

 

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