金スマ、2016年8月26日放送の特集は
『キラーストレス』
ストレスは時に命を奪う事もありますからね。
ストレスから、うつ病や臓器の疾患などが
起こると危険ですからね。
講義は、順天堂大学の小林弘幸先生です。
スポンサーリンク
そもそもキラーストレスとは？
過剰なストレスがかかると命が危ないといいます。
血管が破裂したりするのですが、これが脳や心臓で
起こってしまうと命の危険がありますね。
この血管系疾患で亡くなるのが年間12万にも
いるそうです。
一番危険なのが、ストレスが蓄積されているのに
気づかないで生活をしている事です。
しかしなかなかわからないものですよね。
大切なのは現在のストレスの原因を知る事
ストレスチェック表とありますが、こちらです。
ストレス度が高かった、室井佑月さん
吉川美代子さん、橋本マナミさん
この3名のしている事を見ていると
最初の室井さんはこういう時に
交感神経（ストレス）が上がりました。
・タバコはリラックスにならない
・慌てて食事をする
・会議やプレゼンが続く
・初対面の人と会う
・食材選び
・商品の売り場が変わる
次に橋本マナミさんが、ストレスを感じたのは
こちらになります。
・睡眠時間が少ない
・女性同士でよくある褒め合い
・頼んだものと違うものがくる
・自分へのプレッシャー
・周りが自分の事をどう思っているか？
・車の渋滞
・仕事のミス
・大御所の芸能人と会う、今回は小林幸子さん
最後に吉川美代子さんがストレスを感じたのはこちら
・時間のない時の焦り
・自分のペースを乱される
・愛猫の他界
・ゴールのない長話
ストレスを解消するヒント
・食事を作る際、メニューを予め決めてスーパーへ行く
・ストレス解消には迷わないで買い物をする事、迷いがあると
それがストレスとなってしまうため
・適度なアルコール
街の人のストレス解消法
第3位 よく寝る事
ただし寝る前に嫌な事を考えたりしない事。
第2位 カラオケで盛り上がる
気を使うメンバーといくと逆効果、それなら1人で行く方がまだまし
第1位 暖かいお風呂に入る
42度以上のお風呂に長く入るとダメ、これが
ストレスとなってしまう。
スポンサーリンク
ストレスに強い人か、弱い人か？
1 洋服選びに時間がかかる
2 強いコンプレックスがある
3 友達が少ない
4 不平不満をすぐいう
5 貧乏ゆすりがくせだ
6 ため息はつかない
7 飛行機や新幹線の席は窓側よりも通路側
8 収集癖がある
9 計画通りに旅行する
10 苦手な人とでも付き合っている
〇の数が少ないほどストレスに強いそうです。
簡単なストレス解消法として
背伸びをして肩をあげ、これで緊張状態に
なります、そして一気に力を抜いていく。
笑顔でやることが重要です、朝起きた時、仕事の合間に
やるようにしましょう。
以上となります。
コメント