今でしょ講座、座り方特集！体のずれや歪みをリセットする簡単体操はこれ！

2016年2月2日放送の今でしょ講座、座りすぎについて。
座りすぎは死を早めると言われています。
どうしてでしょうか？
中村格子先生が講義してくれます。

世界で一番座っているのは日本人です、1日に7時間
座っていると言われています。

1日11時間以上座っている人は、4時間未満の人に比べ
40%以上死亡リスクが上がるようです。

足の筋肉が血液を戻していくので、座っている事で
血液が心臓に戻っていかない。
なので、心肥大し死亡リスクが上がってしまうと。

椎間板ヘルニアの危険があるそうです、前かがみに
座ることで大きな負担を与えるためです。

全般的に前かがみになるのは、立っていても　
座っていても椎間板に大きな負担を与えています。

正しい椅子の座り方として、坐骨を立てます。
椅子に深く座り姿勢よく背筋をまっすぐに座ります。

正座することで、血行にも神経にも悪いため。
様々な病気のきっかけにもなります。

成長段階でやってしまうと、足が長くなりにくくなる
膝を伸ばしにくくなるという事になる場合も。
膝が悪い人は、座椅子などでひざの負担を減らしましょう。

血行を良くする簡単体操
1　片足を曲げる
2　坐骨で座る
3　体を前に倒す

画像のようにして、身体を前に倒しましょう。

逆流性食道炎のリスクが高まります。
あまくみていると、食道がんを引き起こす可能性も・・・

どうしてこの座り方が？
ポイントは骨盤の傾き、多くの人が仙骨で座りがち
背骨のカーブが変になり、色々な所に負担がかかる。
こうなるとおへそが曲がるので、内臓が圧迫され
胃酸が逆流され、逆流性食道炎のリスクが高まると。

股関節の骨を内側にねじっているし、ひざも捻って座らないと
いけないので、歩きにくい骨格になる危険がある。
なるべくこのような座り方をしないように。

肘をつく座り方は脊椎が曲がるだけではなくて、ねじれも
加わります、長年続けていくと左右のバランスが
悪くなって背骨が歪んでくる。

成長期の子どもだと側弯症のリスクが高まるといいます
進行すると、内臓や肺を圧迫してしまいます。
長時間この姿勢を取るのはやめましょう。

1　坐骨で座り、片方の手を上げる

2　お尻を下げる感じで、身体を横に曲げる

3　手を合わせて、右のひざの外側に置く

4　お尻を上げずに脇腹を伸ばす、反対もしましょう

長時間座っていて、90分おきにやるといいとのこと。

2つ目の足の簡単体操
1　まず足を組みます
2　組んだ足、つまり上にきている足で自分の名前をひらがなで書く
足がホカホカしてくるとのこと、血流がよくなるという事ですね。
以上となります。

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