ナイナイアンサーでらくやせダイエット特集を
やっていましたが、ホットヨーグルトの他にも生大根を
食べることで更に便秘解消が期待できるんだとか。
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らくやせダイエット食材2 生大根
生大根が一番お腹の中をきれいにしてくれる。
大根にはアミラーゼという酵素が、消化を促進し
便秘を解消してくれる、そして食物繊維も豊富。
酵素と食物繊維のW効果で便秘を解消すると。
アミラーゼは熱に弱いので、必ず生でないといけない。
大根をすりおろして食べる、そして汁も残さず飲む。
大根を1㎝輪切りにしてすりおろす。
それを毎食足すと効果があるようです。
辛味が気になるなら、リンゴを少しすりおろして
足してもいいようです。
らくやせダイエット食材3 牛肉
タンパク質が豊富、赤身の牛肉を選びましょう。
赤身の牛肉は、ヒレ、ハラミ、ロースなど。
赤身にはLカルニチンが含まれていて、脂肪を燃焼するのを
手伝ってくれる物質です、筋肉まで脂肪が到達しないと脂肪は
燃焼しないので、筋肉まで脂肪を持ってきてくれるのがLカルニチン。
Lカルニチンは加齢とともに骨格筋の中にある量が減っていきます。
それを補うために、赤身の牛肉を食べて補充すると。
だから、年を重ねると脂肪がなくなりにくいという事になるんですね。
Lカルニチンが不足しているから。
週に4日から5日で手のひら位の大きさを食べればいいだけ。
食べすぎには気を付けたいですね。
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これは個人的になんですけど、ほんのちょっとの耳寄り情報
牛肉よりももっとLカルニチンの含有量が多い肉があるんです。
それは、ラム肉です、羊の肉ですね。
独特の癖のある味が嫌じゃない人は、食べてみてもいいかも。
100gあたりで発表されている含有量は
・ラム肉 100gあたり220㎎
・牛肉 100gあたり110㎎
となっていて、倍位の数値の違いが出ています。
あくまでラム肉平気だよ！っていう人が食べればいいだけなので。
無理して食べる必要はありませんからね。
以上となります、読んでいただきありがとうございました。
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