2018年3月31日放送の世界一受けたい授業
今回は2時間SP、明日から変われる12の事
最初は睡眠について。

 

最高に質の高い睡眠をするには?

西野精治先生が教えてくれます
明日早起きの時はいつも通りの時間に寝る
それはどうしてかというと
いつも寝ている2時間前は
脳が起きていようとするので
どうしても寝つきが良くない

 

なのでいつも通りに
寝る事で短くても質の良い睡眠を
得られると考えられる。

 

更に毎朝味噌汁を飲むと夜ぐっすりと
眠れるという、味噌に含まれる
トリプトファンという成分が
体内に入るとメラトニンという睡眠や
生活リズムを調整するホルモンに変化する。

 

朝味噌汁を飲むことで体温が上昇し
日中の活動意欲を高めてくれる
夜間の睡眠にも効果的。

 

そしてお味噌汁の具には
トリプトファンが豊富な大根
ほうれん草、豚肉がおススメです。

 

また、快眠する為に夜にトマトを
食べると効果的、良質な睡眠には
深部体温を下げる事が必要となる

 

トマトには体を冷やす作用があるので
夜に食べると、深部体温を
下げてくれるので質の良い睡眠を得られる。

 

 

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