腸内環境を整えていくプレバイオティクスについて簡単に記す

Pocket

腸内環境(腸内細菌やフローラ)を整えるには
プロバイオティクス、そして
プレバイオティクスが大切であります
今回はプレバイオティクスについて簡単に記します。

 

 

スポンサードリンク

 

プレバイオティクスって?

私達の腸内細菌というのは入れ替わりが
激しい面もありますが、常在している
腸内細菌も存在しています。

 

そんな腸内細菌、善玉菌のエサとなり
活発に働けるように助けることを
プレバイオティクスといいます。

 

その代表的なものというのが食物繊維
近年日本人の食物繊維の摂取量が
減ってきていて、そのため腸内細菌の減少
そして排泄する便の減少が問題となっている。

 

食物繊維にも2種類あるのはよく知られている
ことかと思います
・不溶性食物繊維
・水溶性食物繊維

この2つですね。

 

不溶性食物繊維は根菜類などを摂取する事で
得られます、そして水溶性は大麦や押し麦
長芋やオクラ、海藻類などを摂取すると
得られます、どちらも便を生成、そして
スムーズに排泄させるのに大切なものです。

 

シンバイオティクス?

プロバイオティクス+プレバイオティクス
この2つを同時に行うことを
「シンバイオティクス」
と言います。

 

乳酸菌を含む食べ物を摂取して、更に
食物繊維を積極的に食べる

という事を行っていると
それはシンバイオティクスです。

 

意識して長期間、シンバイオティクスを
行っていくことで
腸内環境というのは、段々と良い状態へ
整っていくことかと思います。

 

 

スポンサードリンク

 

Pocket

コメントは受け付けていません。