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この差って何ですか、シワ減少に玉ねぎの皮茶!?鮭の身と皮、レバーも食べよう!

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2017年9月5日放送のこの差って何ですかで
特集されていた、しわの多い人と少ない人の差は
どこにポイントがあるのかを記していきます。

 

 

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どうして差がついてしまうのか?

60歳前後の女性に多く集まってもらい
どのような努力をしているのかをアンケートで
答えてもらう事に。

 

紫外線対策に対する質問で、普段使っている
日傘はなにか?
白か黒かでいうと、どちらも大きな差はなかった
でもどちらが紫外線対策に効果が高いのは黒。

 

紫外線を吸収するので効果が高いと言われている
特に重要なのは内側の色、内側が白いと
照り返しで肌に紫外線が当たる、それに対して
黒は照り返しがありません

 

シワが少ない人が行っている洗顔方法

・熱いお湯で洗う
・ぬるま湯で洗う
・水で洗う

どの洗顔方法が一番多かったのかというと、ぬるま湯

 

温度が非常に重要で、化粧品の油分皮脂汚れなどを
洗い流すのが朝の洗顔、皮脂が溶け出る温度は30度以上
なのでぬるま湯で洗う事がおススメ

 

温度が高くなると皮脂が落ちすぎると
肌のバリア機能が低下し乾燥を招いてしまう。

 

洗い流す時はシャワーを使わず手で掛ける
水圧で皮膚がダメージを受けるので
手でかけていくという事です。

 

お風呂では乾燥を防ぐため最後に洗顔
洗顔をするとバリア機能が無くなるので最後に洗う
最初に洗うとお風呂に入っている間
ダメージを受けるという話がある。

 

お風呂から上がって保湿まで3分以内で行う
速やかに保湿をしたほうが良い
毛穴が開いている状態なので、化粧水を入れると
より肌に浸透しやすいとのこと。

 

シワが少ない人の食生活は?

・目玉焼き
・焼き鮭

どちらを食べているのが多かったのかというと焼き鮭。

 

鮭にはコラーゲンが多く含まれていて
昔はコラーゲンは食べても意味がないと言われていたが
現在ではコラーゲンを食べると
コラーゲンペプチドに分解され
コラーゲン細胞が増加するという事が
研究によってわかった。

 

シワの少ない人は皮ごと食べている、皮に
コラーゲンが多いのです。
鮭以外には、鶏肉や豚肉でも補えます
鶏肉のどの部位をよく食べているのかというと
手羽先、そして軟骨が多かった。

 

手羽先はコラーゲンの量が多く、ビタミンB6も
含まれていてこれはコラーゲンを
作るのに必要な栄養素でもあります。

 

またシワの少ない女性たちはあるものを食べていた
それはやきとりのレバー、もしくはレバーペースト

 

レチノールという成分が含まれていて、これは
ビタミンAの一種、皮膚の細胞を刺激し
ヒアルロン酸を生成する
と言われています。

 

しわの少ない人が飲んでいた飲み物で意外なのが
玉ねぎの皮茶、作り方も簡単で
乾燥させた玉ねぎの皮を約3分お湯で煮出す

 

この玉ねぎの皮の部分にはファイトケミカル
多く含まれていて、強い抗酸化作用があります
老化の原因を抑えてくれて、コラーゲンの減少を抑える
ほとんどの野菜や果物の皮に多く含まれています。

 

紫外線対策におすすめの入浴ですが
42度のお湯に5分以上浸かると
ヒートショックプロテイン
が出てくる
紫外線で傷ついた肌のダメージを修復してくれる。

 

41度では10分、40度では20分浸かると
ヒートショックプロテインが出てくる
とのこと。

 

 

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