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明日は我がミーティング、餅田コシヒカリが行ったタバタダイエットのやり方

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2017年12月26日放送の明日は我がミーティング
餅田コシヒカリさんが行った
ハードなダイエットを紹介します。

 

 

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体重は半年前で、マックス状態
90㎏もあったそうです、ここまで
太ったのはオリジナルの炊き込みご飯。

 

1日3合のお米に、バターと醤油を入れて炊き
炊き上がるとその上からマヨネーズを
かけて食べるというモノ
これだと痩せるわけがありません・・・・

 

そこで以前はお肉、卵、チーズのみを
食べるダイエット、これは俗にいう
MECダイエットというものですが
これを行い、2ヶ月前87㎏あったのが
今回の収録時までに76.8㎏まで減量。

 

しかしそこからは停滞期に陥り悩んでいる
そこでストイックなダイエットを
してみたくなったそうです。

 

そこでハードなトレーニングをすることに
指導してくれるのは、渋谷美穂さん

 

目を付けたトレーニングのターゲット部位は
ハムストリングス=太ももの裏の筋肉
下半身は全身の筋肉の7割があると
言われています、なのでここを鍛える事で
下半身の脂肪はかなり落ちるのではないかと
渋谷さんは推測。

 

まずは筋トレで下半身を徹底的に苛め抜く
そしてこれが終わってから
メイントレーニングでもある
『タバタトレーニング』
をやることに。

 

タバタトレーニングというのは
20秒間全力でスクワットをする
そして10秒休憩、この時は足踏みをして
呼吸を整える、そして20秒間再び
全力スクワット、10秒足踏み休憩
これを4分間繰り返します。

 

タバタトレーニングをしていくと
ある変化が起こってくる、それは
『代謝の高い状態が最大で48時間続く』
このように言われているのです
タバタトレーニング最大の魅力では
ないでしょうか。

 

歩くだけでも、普通に生活するだけでも
脂肪が燃えやすい状態だという事です。

 

3週間、筋トレとタバタトレーニングで
徹底的に追い込みました
そして結果です
・体重76.8㎏から69.4㎏ 7.4㎏減量
・ウエスト91.5㎝から81.5㎝ -10㎝

という事になりました。

 

 

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