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ジョブチューン、肩こりにはアボカドを食べ相撲体操を行おう!

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2018年2月10日放送のジョブチューン
今回は冬の病気を予防する
最強の食べ物特集です
最初は肩こりにおススメの食材と運動。

 

 

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国民の6割以上が悩んでいる肩こり

肩こりを感じる季節は冬なんだそうです
同愛記念病院の中川照彦先生が
肩こり予防・改善が期待できる
運動や食材を紹介してくれます。

 

肩こりの大きな原因は
僧帽筋の血流の滞りと言われている。

 

僧帽筋は重い頭をきちんと保持をする
そして腕も支えているため
疲労がたまりやすい部位でもある
腕と頭の重さが肩にはかかっている。

 

季節と肩こりの関係ですが、冬に肩こりが
多いと言われているのは、冬になると
汗をかく機会が少ない、すると新陳代謝が
落ちていく、そして血流も悪くなって
肩が凝っていくのです。

 

なので血流を良くする栄養素が必要
特にビタミンEは重要
多く含んでいる食べ物とは・・・・

 

ある果物を10日間食べ続けたら・・・

その検証に参加したのは40代から60代
男女各2名、どういう結果に
なったのでしょうか?

 

全員が筋硬度は高めで凝っている
そして10日後にどうなったのかというと
全員肩の硬さが和らいでいたのです。

 

ますますその果物が気になりますね?
一体何なのか・・・

 

アボカドが肩こりに良いの!?

その食べ物がアボカドなんです
アボカドには筋肉の疲労回復に効果がある
ビタミンEの他にも
ビタミンB1・B2も含まれている。

 

食べる量ですが1日に半分だけでよい
アボカドは肩こり以外にも
オレイン酸が含まれていて
血液をサラサラにして
コレステロールも減らしてくれる

動脈硬化や生活習慣病の予防にもなる。

 

アボカドとそのほかのおすすめ食材を
使った料理の作り方もやっていましたが
これらは別記事にて紹介

ジョブチューン、アボカドの海苔わさび和えの作り方

ジョブチューン、豚巻きアボカドの照り照り焼きの作り方

 

食べ物以外にも、中川先生は肩こりを
和らげるためにおすすめの運動を2つ
紹介してくれました、名付けて相撲体操です。

 

相撲体操のやり方

1 てっぽう
ポイントは肩甲骨全体を使って肩を
前に出す動きです
こうすることで、僧帽筋が伸びて
血流が段々と良くなっていきます。

 

やり方は
お相撲さんがつっぱる動き、あれを朝と晩
左右交互に10回行いましょう
上記のポイントを意識しながら。

 

2 土俵入り
両腕を90度に曲げ後ろに引く
肩甲骨を背骨にぐっと寄せるようにする
そしてひじをのばして胸の前で手を叩く
そのまま手のひらを上に向け横に
一直線に広げ、肩を回して手のひらを
したに向けて下ろします
朝と晩、5回行いましょう。

 

 

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