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名医の太鼓判、野菜と魚のレンジ蒸しの作り方

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2017年12月11日放送の名医のTHE太鼓判
3時間SPで 高血圧改善の
電子レンジで作る簡単レシピが
紹介されていました
の作り方です。

 

野菜と魚のレンジ蒸しの作り方

お好みの生魚を1口大に切り
カットした野菜(見た感じでは
キャベツ、もやし、人参
チンゲン菜の葉?等が入っていた)

と併せて、レンジで6分加熱(ワット数は不明)
加熱後調味料を加えてかつおぶしをかける

 

番組で紹介されていた調味料はこう
分量は不明です
・和風 
 醤油 ごま油 塩コショウ
・中華風 
 オイスターソース 醤油
 ごま油 塩コショウ
・洋風 
 ドライバジル オリーブオイル
 醤油 塩コショウ
・エスニック風
 ナンプラー ココナッツオイル
 醤油 こしょう

これで完成となります、日替わりで調味料を
楽しむのもいいですね。

 

 

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