2018年5月8日放送の
教えてもらう前と後、今回は
腰痛改善のための骨ストレッチの
やり方を記しています
教えてくれたのは松村卓先生です。

 

 

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2分で腰痛が改善する!?

40歳以上の腰痛持ちは全国で2800万人!
国民に4人に1人という計算です。

 

既に29万部の大ヒットとなっている
骨ストレッチの本、著者は松村卓先生。

 

番組では今回、腸腰筋に特化して
腰痛改善骨ストレッチをしていきます
することはたった1つの骨ストレッチ。

 

腰痛改善骨ストレッチのやり方

椅子を用意しましょう
骨ストレッチの基本ポジションはこう

椅子に座り
足を肩幅に広げて足を伸ばす
ひざは伸び切らないように。

 

骨ストレッチの基本ポーズ
右手首を左手でつかんでいますが
この掴んでいる左手で右腕を前に押し出す
骸骨の画像で申し訳ありませんが
こんな感じで伸ばしてください。

 

次に左手でも同じように
骨ストレッチの基本ポジションをとる
そして同じように左腕を伸ばす。

 

適切な画像がなかったのですが
イメージとしてはこういう感じに
行いましょう。

 

ストレッチによって腸腰筋が
伸び縮みしていき毎日2分することで
腰痛改善につながっていくとのこと。

 

 

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