世界一受けたい授業でやっていた東大式アミノ酸ダイエット。
3食何を食べてもOKだというんですから気になりますね。
更に、東大式ウォーキングを合わせるとより大きな
効果が得られるようです。

 

 

大谷 勝先生が解説、最後の特別授業だそうです。
アミノ酸といえば、元気になるとか色々言われてますね。
ダイエットに効果のあるアミノ酸が5種類あるとか。

 

 

その5種類を知りたいですよね?
テレビでは1つしか紹介してないので
ちょっと調べてみまして、あくまで素人の推測ですが
・ヒスチジン
・アルギニン
・グルタミン
・ロイシン
・グルタチオン

という感じでしょうか、間違っていたらすみません。
まさかアミノ酸の粉を紹介するのを忘れるとは・・・こういう感じのを
飲めばいいみたいです。

 

 

最近の研究では、アミノ酸は脂肪を燃焼させるという事が
わかってきたようです。

 

 

アミノ酸って痩せる効果だけじゃなくて・・・

アミノ酸って痩せるのに効果的なだけでなく
リバウンドしにくい体になるんです。

 

 

なぜそういう事になるのか?
ダイエットといえば=食事を減らすこと!っていうのが
通説のように思いますが、そうすることで
筋肉を作るたんぱく質が不足してしまうんです。

 

 

不足するとどうなるかというと、脂肪ではなくて
筋肉が格段に落ちていくんです。
そうなると基礎代謝が下がります。

 

 

脂肪を燃焼しにくくなり、リバウンドをしやすい体に。

 

 

ですが、筋肉の元となるアミノ酸を取りながらの
ダイエットでしたら、たとえ1日3食食べても
筋肉をキープしながら脂肪を落とせるんです。

 

 

重要とされているのは
筋肉を落とさずにダイエットをする!ということ。

 

 

大谷先生の実験で、1か月間ダイエットした10名
アミノ酸なしでやったんですけど
体重は平均1.3キロダウンしたそうです。

 

 

ですが筋肉と脂肪、どちらがよりなくなってしまったか?
これを調べると
・筋肉が66%
・脂肪が34%

という結果になり、脂肪よりも筋肉が約2倍位落ちているんです。

 

 

次に同じ条件でアミノ酸を摂取したグループ。
こちらの結果は
・筋肉は25%
・脂肪が75%

ということになり、アミノ酸を摂取することで筋肉の
減少を最小限に食い止め、脂肪がたくさん減っています。

 

 

アミノ酸を簡単に摂取するには、ドラッグストアに行き
サプリメントなどを購入して摂取する。
だけどそんなお金ないよ~っていう場合、食事からとるしかないですね。
食事からだと、肉、魚、豆類、卵など。

 

 

おすすめは油なし、麻婆タラ豆腐半熟卵乗せ

レシピがないので、どう作ればいいのかわかりませんが・・・
食べるとどういう効果があるのかを掲載。

 

 

タラに含まれるグルタチオン(アミノ酸の1種)
体脂肪が増えるのを防いでくれます。

 

 

豆腐は脂肪と糖質が少ない

 

 

卵は20種類のアミノ酸が含まれていて、半熟で食べると
最も体に吸収されやすいようです。

 

 

ただ、3食食べるだけにアミノ酸をプラスしただけで
痩せる人もいれば痩せにくい人もきっといるはず。
だけど、痩せる効果を高めてくれる運動が・・・

 

 

アミノ酸ダイエット、それと合わせて東大式ウォーキングをすると
更に効果が見込めるんだとか。

 

 

男女7人を集め、10日間アミノ酸ダイエットと
東大式ウォーキングを併用して痩せるかどうかの実験。

 

 

1日3食にアミノ酸を摂取、そして東大式ウォーキングを10日間。
結果はこうなりました。

 

 

7人の平均で
・体重 0.7キロ ダウン (最も痩せた人2.2キロ)
・体脂肪 1.4% ダウン
・ウエスト 4.8㎝ ダウン (最大で9.5㎝減少した人も)

という結果に。

 

 

だけど中には、体重が1.4キロ増えた人もいます。
その方は、筋肉量が3.2キロアップして
体脂肪が3.2%減っていました。

増えはしましたが、基礎代謝は上がったので
体重を減らすことは可能だという事です。

 

 

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東大式ウォーキングのやり方

1 骨盤を大きく上下に動かす
2 前後にひねりながら歩く

文章にすると難しいし、どうしたらいいかわからないですよね・・・
動画を見つけましたが、いつ消されるかわからないので消されるまでは
掲載しておきます。
東大式ウォーキングの動画

 

 

効果があるのは大腰筋というところ。
体幹の筋肉の1つと言われていて、ここを鍛えることで
腰とお腹のバランスが整えられて、姿勢がよくなると。
女性に下半身太りも解消にも効果があるようです。

 

 

回数ですが
東大式ウォーキング 1日20分×2セット
アミノ酸は1日3回飲んでください。
以上となります。

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