趣味どきっ、肌のトラブルを改善するツボと薬膳料理
2016年12月12日放送の趣味どきっ、月曜日は先週から
始まっている体の冷えを改善する特集が
行われています、今週はその第2回目となります。
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身体の冷えが肌にも悪い影響を与える？
まず登場した飲み物が
『クコの実はちみつ桂花茶』
桂花はリラックス効果や体を温める作用がある
クコの実は血を補い身体を温め、目にもよい食材
作り方はとても簡単
材料
クコの実 大さじ1
はちみつ 大さじ1
桂花茶 小さじ1/2
熱湯 1カップ
器に、クコの実とはちみつ、桂花茶を入れて熱湯を注ぐ
これで出来上がりとなります。
具体的な話の前に漢方医学での健康の捉え方を紹介
漢方では、生命活動を営むエネルギーとして
気、血、水で表されます。
血は血液
水は体液、リンパ液などですね
気は生きていく気力
この3つの内どれかのバランスが悪くなるだけでも
体調は崩れていくと言われていて
特に肌の場合、血が関係している。
肌トラブルチェックリスト
1 肌がくすんでいる
2 肌にシミができやすい
3 唇の色が暗紫色
4 アザができやすい
5 生理前にニキビができやすい
6 髪の毛が抜けやすい
7 肌がかさつき、かゆくなる
8 唇が乾燥してリップクリームが年中欠かせない
9 顔の毛穴が目立つようになってきた
10 爪が割れやすい
このチェック数が多いほど血に問題がある
リスト前半5項目にチェックが多かった人は
お血という、血の流れが滞っている状態
反対に後半にチェックが多かった人は
血虚という、血の量や質が低下している状態
と、漢方では考えられています。
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冷えとお肌のトラブルを改善する方法 ツボを押そう！
まず足の乾燥から
例えば保湿クリームなどを塗る際、血流も意識して
塗るようにする、例えば血流は足から心臓に向かって
流れていくので、足の甲からふくらはぎへ向かうように
保湿クリームを塗るようにしていく。
またお風呂上りにクリームを塗る場合
つぼも刺激するようにしましょう。
足のひざ裏真ん中の所にある、委中（いちゅう）というツボ
これは足の血行促進に期待できるツボ。
乾燥改善期待の他にも、腰痛を和らげるのにも
期待が持てるそうです。
ゆっくり2秒から3秒かけて押し込み、一定の圧力を
3秒間押し続ける前後左右に切るように揉んだり
円を描くように揉んでも良い。
次のツボは陰陵泉（いんりょうせん）というツボ
血行をよくしてむくみをとるとも言われている
優しく押しましょう。
3つ目のツボは足三里（あしさんり）というツボ
これは全身の疲れをとってくれるツボとも言われている
胃腸の調子も整えてくれるそうですよ。
女性が特に気になる顔の肌の悩み
足の次は顔ツボマッサージです
ポイントは太陽というツボ、これはこめかみのあたりに
あるツボなのですが、目の疲れや頭痛などに効くツボです
今回はこういう順番にツボを押していきます。
目を閉じて行うようにしましょう
次にこういう順番で押していく。
むくみやクマもやっていくと取れていく
次に頬骨も刺激、四白というツボがあります
ほうれい線が気になる人はこういうツボもあります
迎香というツボです。
次にあごのラインのマッサージ
この2つのツボを押していきます。
しょうしょうというツボは
ニキビ、吹き出物の改善や小顔などに期待ができ
頬車（きょうしゃ）というツボは
血行をよくしてリフトアップ効果も期待できる
やり方は、あごのつぼをおして次に頬骨に移動しもみほぐし
そして首筋のリンパ節に流すように指を滑らせる。
また漢方薬を取り扱う専門店で冷えに効くものには
どういう漢方があるのかを紹介してくれました
漢方の漢字って変換で出ないので、全てひらがな表記
・とうき
・たくしゃ
・せんきゅう
・そうじゅつ
・しゃくやく
・ぶくりょう
どれも血流をよくしてくれるのに期待が持てる漢方です。
処方してもらうには漢方薬店へ、今回紹介してくれた
お店は、高島堂薬局という漢方薬店でした。
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冷えとお肌に良い薬膳料理
・黒米とさけの紅花チャーハン
黒米と紅花はどちらも血の巡りをよくしてくれる
特に紅花はお血を取り除くと言われています
また黒い食材というのは、血行を良くすると
言われているようです。
材料がこちら
作り方
1 ごま油を引いたフライパンにネギを入れ炒める
2 香ばしい香りがたてば、炊き上げた黒米と
皮と骨を取り除いた焼き鮭を加える
3 水で戻した紅花を戻し汁ごと入れ水分を
飛ばすように炒め合わせる
4 塩コショウ、醤油で味を調え出来上がり
・手羽先と白キクラゲ、ハト麦の潤いスープ
手羽先は身体を温め体力不足解消、白キクラゲは
乾燥肌を改善し美肌に、ハト麦は水分とともに
余計なものを排出。
材料はこちら
作り方
1 白きくらげを水で5分ほど戻し石づきを取り
食べやすい大きさに裂いておく
2 鍋に手羽先、白きくらげ、ハト麦、ショウガ、水
これらを入れて中火にかける
3 煮立ってきたら灰汁を取り、蓋をして弱火で
20分から30分煮たてて出来上がりです。
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