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この差って何ですか、体の悩みと気になる病気の差を全部解消!

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2016年9月18日放送のこの差って何ですか?
今回は健康についての特集。
どのような事をしたら、健康の差がつくのでしょう。

 

 

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老眼になりやすい人となりにくい人の差

老眼の原因は遺伝と生活習慣が大きくありますが
もう一つ原因があるのです。
それは、焦げた食べ物をたくさん食べたかどうか。

 

焦げた部分に多く含まれた物質にはAGEがあるため
これは老化を促進する物質で食べると7%位は体に溜まる。

 

AGEは目の水晶体に溜まり、水晶体の動きを
固めやすくしてしまうのです。

 

AGEを減らす方法は、アーモンドを25粒食べる
アーモンドの成分がAGEを捕まえ、体外に排出します
体重×60分の25=その人の適当な個数となる
無塩のアーモンドを食べましょう
他にもクルミやピスタチオなどもOK。

 

皮ごと食べた方がいい野菜、食べない方がいい野菜の差

実際差はありませんが、全ての皮は食べた方がいい。
皮には大事な栄養素が含まれているため
これをファイトケミカルといいます。

 

植物に入っている化学物質で我々の健康には
欠かせない栄養素となります。
主に3つの健康効果があり
・抗酸化作用が強い
・抗炎症作用
・がん細胞の増殖を抑える作用

という効果が期待されています。

 

皮を食べた方がいいおすすめの食べ物は
・枝豆 へたの部分にファイトケミカルが多い
・玉ねぎ 皮にケルセチンが含まれている

特に玉ねぎの皮は食べにくいですよね。
どうしたらいいのか?

 

ベジブロスという方法がおススメ

野菜の皮を鍋に入れて、30分茹でるだけでOK
もちろん色んな野菜の皮を入れてもいいです
例えば味噌汁などの出汁として使うのもあり。

 

果物のおすすめはブドウとリンゴなので
これらはミキサーで混ぜて飲むのがいい、
栄養価は磨り潰してもなくなることはありません。

 

朝起きた時、疲れが取れている人とれていない人の差

寝る時の姿勢が原因で、仰向けうつぶせ横向き
という姿勢の中、横向きが一番疲労が取れるそうです。

 

一番疲れる姿勢は仰向け、だけど枕を作る時って
仰向けで作りますが、重要視したい部分は
横向きに寝てみて楽だった枕が一番ベストな枕。

 

枕を作る時は、横に寝返りを打ってみて楽なものを
選ぶようにしましょう。

 

おしっこが近い人と近くない人の差

おしっこが近くなる一番の原因は加齢ですが
しかし年齢が若い人の場合はまた違っていて
過去におしっこで失敗したことがあるか?という事。

 

幼少期におもらしで叱られ過ぎたりなどして
トラウマとして残ってしまう事があり
これが神経性頻尿、という状態になってしまう。

 

神経性頻尿の治療法は、膀胱に機能異常はないわけなので
ちょっと我慢するところから始める
5分我慢出来たら10分我慢するという感じに。

 

緑内障になりやすい人となりにくい人の差

緑内障は目の視神経に障害が起こる病気です
推定360万人いると言われている。

 

原因は目の中の房水という液体を排出する部分が
詰まってしまい眼圧が上昇、そして視神経が圧迫され
障害が起こってしまう。

 

しかし上記以外にも原因がありまして
それは、近視か近視でないかということ。

 

理由は近視の方、眼球が歪んでいて横にのびる
そうなると眼圧がストレスを受け視神経を圧迫してしまう。

 

ある重要なポイントがあり、それは症状が悪くなって
気づくという事が多いのです、それは
仮に右目が緑内障になっていても、物を見る時は
左目と一緒に見るため補正がかかってしまうのです。
だから、右目に緑内障があっても気づきにくい。

 

シミができやすい人とできにくい人の差

原因は紫外線ですが、紫外線対策をしても
シミが出来てしまう人もいらっしゃいます。
どうしてでしょうか?

 

それは肌が元々色白か色黒かという事が関わってきます
色白の人は日に焼けるとメラニンが皮膚の下で出来て
一時的に色黒になりますが、肌のターンオーバーで
段々と白くなっていきます、つまり肌の防御機能を
元々あまり備わっていないためメラニンを多く生成する。

 

一方、色黒の場合はもともとメラニンを持っているので
わざわざ肌がメラニンを作る必要が無いのです。

 

下半身が太い人と太りにくい人の差

生活習慣や加齢が原因の場合がありますがもう一つ
原因があって、それは足の指が浮いているかどうか?なんです。

 

どうして浮いてしまうのでしょうか?
脛や太ももに余分な力が入り筋肉がついてしまい
その筋肉に栄養を運び脂肪がつく。
そして運動をしないと、その筋肉は脂肪となってしまい
ドンドン太くなってしまうのです。

 

また靴のサイズが合わない靴を履くのも理由としてある
サイズが合わないとどうしてもつま先を立てたりするため。

 

浮いた足の指を矯正する方法ですが、布テープを使い
この画像のように足に貼ってみましょう。
上に引っ張る時だけ強く引っ張り、足の甲の所は
優しく貼り付けるように。
dsc_1637
両方の足に貼り付けると、床に足の指がこのように
つくようになります。
dsc_1638

 

二重あごの人とそうでない人の差

太ることで顔に脂肪がつく、加齢や急激なダイエット
などが原因と言われている。

 

他にも顔が前に出ているかどうか?というのも原因。
原因は耳と肩の位置がずれているため
肩よりも耳が前に出ているという事。

 

顔には30種類の筋肉があり、それがたるんでしまい
二重あごとなってしまうのです。

 

どうして顔が前に出てしまうのか?
スマホとパソコンの使い過ぎが原因と言われている
前かがみになりますからね。

 

歩くときに目線を上にし、腕を後ろに引くように歩く
そうすると胸が張るので顔が前に出にくい。

 

他にも床と背中の間に丸めたバスタオルを置き10分キープする
すると胸が開いて矯正効果が高まります。
歩くのと併せてやってみましょう。

 

脇汗をかきやすい人とかきにくい人の差

汗の量は人それぞれなんですが、差は二つあって

・緊張しやすいかどうか
脇にはアポクリン腺があり緊張すると汗が出やすい

・3歳までたくさん汗をかいたかどうか
0歳位までの汗腺はどの子でも同じ数ですが
3歳になると汗をかくのが多いと、汗腺が多く
寒い地域で育った場合は汗腺が衰えているため汗腺が少ない。

 

では脇汗をかきにくくする方法はないのか?
方法はあって、乳首から上3本分上の部分を抑えると
汗が止まるといいます。
しかし抑えていた下の部分は汗がよく出るとのこと
汗止め帯という商品もある位ですので、おすすめです。

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感想(6件)

 

一重まぶたの人とそうでない人の差

この差は瞼を持ち上げる筋肉が1本か2本かというもの
まぶたの中にある筋肉が、2本の場合枝分かれしていて
二重になるというものなのです。

 

仮に親が一重と二重だとしたら、一重になる可能性は
高いと言われている
、統計上の話です。
二重にしたければプチ整形がおススメだとのこと。

 

二重体操もありまして
まぶたを上げる筋肉を鍛え脂肪やむくみをとる
準備体操、おでこを上下にマッサージしましょう
次に内側から外側へマッサージ
そして眉毛の上とまぶたをマッサージ
最後に目の脇から首筋へ老廃物を流す。
これまでが準備運動。

 

本番の運動が
大きく目を見開いて、そして思い切り強く目を閉じる
これを1日30回繰り返しましょう。

 

目のくまが出来る人とできない人の差

原因は目の周りの筋肉が衰えているのかどうか。
眼輪筋の衰えの原因は血行不良で、悪くなると
血液が黒くなっていくのです。

 

眼輪筋が衰える理由は、加齢の他にもスマホなど
ずっと瞬きをせず見続けると眼輪筋が衰えてしまう
こうなると瞬きもきれいにできなくなる。

 

眼輪筋を鍛える方法があり
目尻を上の方に引っ張りおさえる
そこで目をぎゅっとつむるそしてぱっと開く
これだけです、5回繰り返しましょう。

 

二の腕が太い人と細い人の差

どのような差があるのかというと
肩が前に出ているかどうかの差
つまり姿勢の悪さですね。

 

でもどうして太くなるのか?
腕は上腕二頭筋と三頭筋で成り立っていて
二頭筋は常に使う筋肉ですが、三頭筋はあまり
出番がない筋肉でもあるので
ここに脂肪がついてしまうのです。

 

肩が前に出る原因も、パソコンやスマホが原因。
本当に長時間やってるといいことないですね・・・

 

上腕三頭筋を鍛える方法としては
手を後ろに持っていき、雑誌を挟んでキープする。
たったこれだけでも上腕三頭筋は使われます。

 

朝のジョギングと夜のジョギングでのダイエットの差

実験で朝と夜に走ってもらい、1日30分1週間走り
食事も栄養士監修のお弁当を食べてもらいます。
ジョギングのポイントは
・会話が出来るくらいのスピードで走る
・20分以上走ると体温が上昇し脂肪を燃焼し始める

ジョギングをする上で、この2つには気を付けましょう

 

1週間が終了し結果が出ました
朝チームは1週間で2.7㎏ダウンに成功
夜チームは1週間で2.1㎏ダウンでした
結果は朝にジョギングする人が体重は下がりました。
次に体脂肪
朝チームは1週間で2%ダウン
夜チームは1週間で0.7%ダウンでした。
朝の方が3倍近く落ちていますね。

 

朝ジョギングが効果的なのは、空腹があるため
そしたら糖分が体内にあまりないためエネルギーを
脂肪から使っていくようになる、だから体重や
体脂肪が効率よく落ちているのです。

 

噛んだ回数によるダイエット効果の差

脳からヒスタミンが分泌され、満腹中枢を刺激し
食べ過ぎを抑えてくれる、そしてノルアドレナリンが
分泌され脂肪が燃焼されやすくなる。

 

では何回位噛めばいいのでしょうか?
よく言われるのが30回位噛むのがいいと言われてますが
実験をしてみる事に。

 

10回噛む人、30回噛む人、50回噛む人の3グループで
1週間朝昼晩と食事をし実験。

 

結果は
10回噛む人は体重が0.2㎏ダウン  体脂肪0.6%上乗せ
30回噛む人は体重が0.9㎏ダウン  体脂肪1.0%ダウン
50回噛む人は体重が1.5㎏ダウン! 体脂肪1.4%ダウン

より多く噛むことでこれだけの効果があるんですね

 

しかし時に50回噛むことが正しいというわけでもなく
噛むことで小顔効果も出てくるのですが、50回噛む人は
噛むことで筋肉が発達して逆に顔が大きくなりました
なので小顔も望むのであれば30回噛むのがベスト

 

虫歯になりやすい人となりにくい人の差

食後に歯磨きをして清潔にするのは当たり前ですが
歯磨きをしていても虫歯になる人がいますよね?
これってどうしてなんでしょう?

 

2つポイントがあり
・3歳までに家族から虫歯菌が移ったかどうか
口の中には細菌が500種類くらいいるそうです
しかし生まれたばかりの赤ちゃんは虫歯菌はゼロ。
一体どこから虫歯菌が来るのかというと親から。

 

キスをしたりする、同じはしやスプーンで食事をする
という事で虫歯菌が赤ちゃんの口に入っていくのです。

 

2つ目のポイントが、よく噛んで食事しているかどうか
唾液には虫歯菌を抑制する効果があるのです
よく噛む人は虫歯が少ないと言われている。

 

唾液の量が少ないかどうかのチェックですが
1 柔らかい食べ物が好き 噛む回数が減る
2 人前で話すことが多い 口を開けている時間が長い
3 口を開けて寝ている 唾液が蒸発する
4 花粉症や鼻炎である 口呼吸になってしまうため
5 タバコを吸っている 血行が悪くなり唾液の分泌が悪くなる

 

唾液の量を増やす方法があり、唾液腺のマッサージです
ほほのあたりに唾液腺があるので、そこをマッサージ。
食事前にマッサージをすると虫歯予防になる。

 

平均体温が高い人と低い人の差

近年体温は注目されていますね、だけど同じ
身長と体重なのに体温の違いがある場合が。
一体これはどうして体温差が生まれるのでしょう?

 

それは筋肉量の違いにあります
筋肉量が多いことで、体温にも差が出る。
体温が高いと病気になりにくい体質にもなる。

 

牛乳でお腹を壊しやすい人とそうでない人の差

ちがいは小さい時から牛乳を飲み続けているかどうか
牛乳には乳糖が含まれていて、これが大腸で
ガスや水分を発生させこれがお腹を壊してしまう。

 

赤ちゃんの時はお腹を壊しません、それはラクターゼが
含まれているためです、しかし成長をすると
ラクターゼを必要とせずどんどん減っていきます。

 

なので牛乳を飲み続けるとラクターゼの減少が
抑えられる、という事です。

 

黒目が大きい人と小さい人の差

実は個人差はないと言われている、大体11㎜から
12㎜と言われています。

 

まぶたの開ける強さが弱いか強いかで
黒目の大きさが変わると言われています。
以上となります。

 

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